Potraviny bohaté na kremík



Silikón vždy existoval - skutočne potom, čo je kyslík druhým najčastejším minerálom na Zemi - nedávno sme objavili jeho základné funkcie v ľudskom tele .

Vedecké dôkazy potvrdzujú prítomnosť kremíka v zložení kolagénu, čo je proteín, ktorý tvorí štruktúru kostí, chrupavky a spojivového tkaniva .

Kremík je preto nevyhnutný pre pokožku a pre kosti, kde pôsobí nezávisle od vitamínu D (ako vápnik ). Okrem toho z iných štúdií vyplýva, že kremík má ochranný účinok proti kardiovaskulárnym ochoreniam .

Predtým, než sa vydáme na doplnky, pozrime sa, ako zvýšiť príjem kremíka s jedlom.

Potraviny bohaté na kremík

Primárnym zdrojom kremíka pre naše telo je jedlo: mali by sme vziať 20 až 50 mg denne . Problémom však je jeho biologická dostupnosť alebo to, koľko kremíka naše črevá môžu absorbovať a koľko sa vylučuje v moči.

Na tento účel je vhodné poskytnúť veľmi bohatú stravu v potravinách bohatých na kremík .

Čo sa týka jeho prítomnosti v potravinách, kremík je prítomný predovšetkým v šupke ovocia, celých zŕn, celozrnného chleba, cesnaku, cibule, šalotky, karfiolu, jahôd, čerstvého hrachu, jabĺk.

Dávame prednosť odrodám celých zŕn a ovocia z ekologického poľnohospodárstva, aby sme ho mohli ochutnať šupkou bez toho, aby sme riskovali stopy chemických kontaminantov.

Stručne povedané, potraviny, ktoré obsahujú najviac kremíka, sú:

Žito: 600 mg na 100 g;

> Proso: 500 mg na 100 g;

Zemiaky: 200 mg na 100 g;

> Jačmeň: 230 mg na 100 g;

> Pšenica: 160 mg na 100 g;

> Cibuľa a cesnak: 100 - 180 mg na 100 g;

> Topinambur: 36 mg na 100 g

Okrem toho je kremík obsiahnutý - v malých množstvách - aj v pitnej vode s objemom približne 6, 8 mg / liter (existujú osobitné vody s obsahom do 60 mg / liter), v rastlinných vláknach, v hnedej ryži, v morských plodoch, v chilli, v sóji, v špargli, v zelenej listovej zelenine av repách a dokonca aj v pive (pretože je vyrobený z jačmeňa, potraviny bohaté na kremík).

Okrem potravín, najbohatších silikónových bylín

Existuje tiež niekoľko bylín obsahujúcich kremík vo veľkých množstvách, ktoré môžu byť použité ako prírodné doplnky. Tu sú hlavné:

> Bambus (z drene stoniek): kremík je 50-70% jeho suchej hmotnosti;

> Preslička: kremík je 30-70% jeho suchej hmotnosti;

> Žihľava: kremík je 1% jeho sušiny. Kopřiva, najmä môže byť použitý okrem našich jedál, šalátov alebo varenej zeleniny.

Prečítajte si tiež

> Čierne ríbezle, prírodný antioxidant

> Silikón pre mladú pleť

Predchádzajúci Článok

Sunshine Wattle, austrálsky kvet náprava

Sunshine Wattle, austrálsky kvet náprava

Sunshine Wattle je austrálsky kvetový prostriedok odvodený z Acacia terminalis . Poskytuje energiu a optimizmus tým, ktorí sú skľúčení a je užitočný proti sezónnej depresii . Pozrime sa lepšie. Opis zariadenia Acacia terminalis - Acacia je najrozšírenejšia rastlina na austrálskom kontinente a neoficiálny znak Austrálie . S viac ako 400 pôvo...

Nasledujúci Článok

Ako čítať krvné testy

Ako čítať krvné testy

Mali by sme si predstaviť krv ako fantastické "tekuté kráľovstvo" , kde každá zložka má svoj vlastný "ekologický výklenok" a precíznu funkciu: červené krvinky nesú kyslík, mikrobunky čisté doštičky fungujú ako neúnavní pracovníci ... Dnes vám poskytneme stručné informácie a rady, ako čítať krvné testy . Počítanie krvných buniek, trans...