"Ste bezcitný!" Hovoríme mužovi alebo žene, ktorí nás opustili bez dôvodu. Ale premýšľať o tom, bez srdca, nemôžete žiť. Doslovne.
Je to srdce, ktoré zaručuje život našim bunkám tela za všetkých okolností .
Musíme tomu venovať osobitnú pozornosť: srdce ako sval a srdce ako pocity . Pretože nie sú tak odpojení, ale toto je ďalšia vec.
Pomáha dobrá a zdravá strava srdcu a kardiovaskulárnemu systému? Áno, tu je 10 chutných príkladov.
10 potravín pre zdravie kardiovaskulárneho systému
Môžete mať svoje zdravie "v srdci" aj pri stole? Vskutku, práve tam sa nachádza prvá prevencia .
Kardiovaskulárny systém sa skladá zo srdca a celého systému ciev, ktoré cirkulujú krv. Vitamíny, minerály a vláknina - z čerstvého ovocia a zeleniny a celých zŕn - sú všeliek na náš kardiovaskulárny systém, ale predovšetkým na diétu, ktorá je všeobecne chudobná na nasýtené tuky, ktoré v dlhodobom horizonte riskujú „obloženie“ ciev (technicky nazýva sa ateroskleróza ), čo má škodlivé následky na zdravie organizmu. Vždy preferujeme čerstvé, celé a dusené výrobky.
Podrobne, "top 10".
1. Čučoriedky
Čučoriedky : farebné dobré, tiež oceňujú deti, ich farba je spôsobená prítomnosťou molekúl nazývaných anthokyanosidy, ktoré posilňujú štruktúru ciev a zlepšujú elasticitu stien. Sú vynikajúce pre problémy s videním a mikrocirkuláciou (kapiláry). Vyskúšajte aj čistú šťavu, je veľmi dobrá a veľmi zdravá ;
2. Hrozno
Hrozno : obsahuje, rovnako ako čučoriedky, dobré percento anthokyanozidov, ale je veľmi bohaté najmä na flavonoidy, antioxidačné molekuly užitočné na elimináciu voľných radikálov, ktoré napádajú a poškodzujú bunky nášho tela, predovšetkým na stenách ciev \ t ;
3. Avokádo
Avokádo : je bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu tuku v krvi a na stenách ciev nízke;
4. Citrusové plody a avokádo
Citrusové plody a papriky : veľmi bohaté na vitamín C a polyfenoly, antioxidačné prvky, ktoré tónujú krvné cievy a prispievajú k eliminácii voľných radikálov;
5. Tekvicové semená a olej z tekvicových semien
Tekvicové semená a príbuzné oleje : obsahujú veľa vitamínu E, ktorý pomáha predchádzať tvorbe krvných zrazenín, udržujúc krvný tok voľný a tečúci;
Objavte aj 10 najlepších potravín pre imunitný systém
6. Omega 3
Omega3 obsiahnuté predovšetkým v lososoch a vlašských orechoch : sú hlavnými „dobrými tukmi“ s vysokou protizápalovou silou, antirevmatickými radikálmi, ktoré chránia kardiovaskulárny systém a tónujú ho, ale tiež zlepšujú naše zdravie a zdravie. kože;
7. Cesnak
Cesnak : necíti dych, ale je to dobré pre srdce. Má antibiotickú a hypotenznú silu, ktorá pomáha znižovať krvný tlak a zabraňuje tvorbe zrazenín, čím sa krvný obeh stáva tekutejším a hladším;
8. Zázvor
Zázvor: trochu známe korenie, ale vynikajúce ako podpora zdravia mnohých orgánov. V skutočnosti je to tonikum, ktoré „zahrieva“ stimuláciou obehu;
9. Kajenské korenie
Cayenne korenie : ako zázvor, to je silne otepľujúce a povzbudzujúce korenie, stimuluje a pomáha zlepšiť krvný obeh, najmä na rukách a nohách;
10. Čokoláda
Čokoláda : tu je konečne dobrá správa! Čokoláda - hovoríme o tmavej čokoláde s najmenej 75% kakaa - obsahuje flavonoidy, antioxidačné molekuly bohaté na hrozno, a kofeín v neprimeranom množstve, ktoré pôsobí ako stimulant.
Kardiovaskulárny systém: čo a ako
Čo to je : kardiovaskulárny systém sa skladá z motorického orgánu všetkého, srdca a siete žíl, tepien, kapilár alebo krvných ciev.
Čo robí : kardio-obehový systém prináša dôležité látky (kyslík a živiny) do tkanív a vracia "odpad" alebo odpadové produkty bunkového metabolizmu, smerom k pečeni a pľúcam, ktoré poskytujú "očistenie".
Ako : srdce je sval, ktorý sa rytmicky sťahuje, s autonómnym a precíznym rytmom (kúzlo života začína tu). Vďaka tlaku vyvolanému tlkotom srdca krv cirkuluje „priamym“ tlakom do tepien, ktoré ju prenášajú zo srdca do buniek tela, zatiaľ čo opačná pasáž prebieha vďaka sile, ktorá zostáva z pôvodného srdcového ťahu a vďaka pohybu nohy a ťah chodidiel, ktoré pomáhajú "venóznemu návratu".
Môžeme pochopiť, ako dobrá fyzická aktivita podporuje udržanie aktívneho obehu a následne zdravého organizmu.