10 najlepších potravín pre kardiovaskulárny systém



"Ste bezcitný!" Hovoríme mužovi alebo žene, ktorí nás opustili bez dôvodu. Ale premýšľať o tom, bez srdca, nemôžete žiť. Doslovne.

Je to srdce, ktoré zaručuje život našim bunkám tela za všetkých okolností .

Musíme tomu venovať osobitnú pozornosť: srdce ako sval a srdce ako pocity . Pretože nie sú tak odpojení, ale toto je ďalšia vec.

Pomáha dobrá a zdravá strava srdcu a kardiovaskulárnemu systému? Áno, tu je 10 chutných príkladov.

10 potravín pre zdravie kardiovaskulárneho systému

Môžete mať svoje zdravie "v srdci" aj pri stole? Vskutku, práve tam sa nachádza prvá prevencia .

Kardiovaskulárny systém sa skladá zo srdca a celého systému ciev, ktoré cirkulujú krv. Vitamíny, minerály a vláknina - z čerstvého ovocia a zeleniny a celých zŕn - sú všeliek na náš kardiovaskulárny systém, ale predovšetkým na diétu, ktorá je všeobecne chudobná na nasýtené tuky, ktoré v dlhodobom horizonte riskujú „obloženie“ ciev (technicky nazýva sa ateroskleróza ), čo má škodlivé následky na zdravie organizmu. Vždy preferujeme čerstvé, celé a dusené výrobky.

Podrobne, "top 10".

      1. Čučoriedky

      Čučoriedky : farebné dobré, tiež oceňujú deti, ich farba je spôsobená prítomnosťou molekúl nazývaných anthokyanosidy, ktoré posilňujú štruktúru ciev a zlepšujú elasticitu stien. Sú vynikajúce pre problémy s videním a mikrocirkuláciou (kapiláry). Vyskúšajte aj čistú šťavu, je veľmi dobrá a veľmi zdravá ;

      2. Hrozno

      Hrozno : obsahuje, rovnako ako čučoriedky, dobré percento anthokyanozidov, ale je veľmi bohaté najmä na flavonoidy, antioxidačné molekuly užitočné na elimináciu voľných radikálov, ktoré napádajú a poškodzujú bunky nášho tela, predovšetkým na stenách ciev \ t ;

      3. Avokádo

      Avokádo : je bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu tuku v krvi a na stenách ciev nízke;

      4. Citrusové plody a avokádo

      Citrusové plody a papriky : veľmi bohaté na vitamín C a polyfenoly, antioxidačné prvky, ktoré tónujú krvné cievy a prispievajú k eliminácii voľných radikálov;

      5. Tekvicové semená a olej z tekvicových semien

      Tekvicové semená a príbuzné oleje : obsahujú veľa vitamínu E, ktorý pomáha predchádzať tvorbe krvných zrazenín, udržujúc krvný tok voľný a tečúci;

      Objavte aj 10 najlepších potravín pre imunitný systém

      6. Omega 3

      Omega3 obsiahnuté predovšetkým v lososoch a vlašských orechoch : sú hlavnými „dobrými tukmi“ s vysokou protizápalovou silou, antirevmatickými radikálmi, ktoré chránia kardiovaskulárny systém a tónujú ho, ale tiež zlepšujú naše zdravie a zdravie. kože;

      7. Cesnak

      Cesnak : necíti dych, ale je to dobré pre srdce. Má antibiotickú a hypotenznú silu, ktorá pomáha znižovať krvný tlak a zabraňuje tvorbe zrazenín, čím sa krvný obeh stáva tekutejším a hladším;

      8. Zázvor

      Zázvor: trochu známe korenie, ale vynikajúce ako podpora zdravia mnohých orgánov. V skutočnosti je to tonikum, ktoré „zahrieva“ stimuláciou obehu;

      9. Kajenské korenie

      Cayenne korenie : ako zázvor, to je silne otepľujúce a povzbudzujúce korenie, stimuluje a pomáha zlepšiť krvný obeh, najmä na rukách a nohách;

      10. Čokoláda

      Čokoláda : tu je konečne dobrá správa! Čokoláda - hovoríme o tmavej čokoláde s najmenej 75% kakaa - obsahuje flavonoidy, antioxidačné molekuly bohaté na hrozno, a kofeín v neprimeranom množstve, ktoré pôsobí ako stimulant.

      Kardiovaskulárny systém: čo a ako

      Čo to je : kardiovaskulárny systém sa skladá z motorického orgánu všetkého, srdca a siete žíl, tepien, kapilár alebo krvných ciev.

      Čo robí : kardio-obehový systém prináša dôležité látky (kyslík a živiny) do tkanív a vracia "odpad" alebo odpadové produkty bunkového metabolizmu, smerom k pečeni a pľúcam, ktoré poskytujú "očistenie".

      Ako : srdce je sval, ktorý sa rytmicky sťahuje, s autonómnym a precíznym rytmom (kúzlo života začína tu). Vďaka tlaku vyvolanému tlkotom srdca krv cirkuluje „priamym“ tlakom do tepien, ktoré ju prenášajú zo srdca do buniek tela, zatiaľ čo opačná pasáž prebieha vďaka sile, ktorá zostáva z pôvodného srdcového ťahu a vďaka pohybu nohy a ťah chodidiel, ktoré pomáhajú "venóznemu návratu".

      Môžeme pochopiť, ako dobrá fyzická aktivita podporuje udržanie aktívneho obehu a následne zdravého organizmu.

      Problémy s obehovým systémom môžu tiež spôsobiť muškátový oriešok: zistiť, čo to znamená

      Predchádzajúci Článok

      Vitamín E: základný antioxidant na boj proti vráskam

      Vitamín E: základný antioxidant na boj proti vráskam

      Naša koža je pravdepodobne súčasťou nášho tela, ktorému venujeme najväčšiu starostlivosť a starostlivosť, najmä nám ženy. Stále hľadáme najefektívnejší krém, sérum najnovšej generácie, ktoré nám dáva zázračné výsledky a často si nemyslíme, že zdravie a mladistvosť pokožky sa musí chrániť aj „zvnútra“ . Áno, na krémy, tekutiny, séra s elastikujúci...

      Nasledujúci Článok

      Vyčistite organizmus z pečene

      Vyčistite organizmus z pečene

      Neutralizujúce toxíny sú veľmi dôležité, pretože zohrávajú významnú úlohu pri prevencii mnohých rakovín, v ktorých onkogény pochádzajú zo životného prostredia (znečisťujúce látky, potraviny, dym atď.). Pri rovnakej expozícii toxínom je riziko väčšie pre ľudí, ktorí prejavujú neúplnú detoxikáciu. Zdravé stravovanie a životné prostre...