Meteorizmus je akumulácia plynu v čreve, ktorá vedie k abdominálnemu nadúvaniu. To môže dať kŕče v bruchu, nadúvanie a belching.

Správna výživa môže byť veľkou pomocou, aby sa zabránilo poruche a vyriešiť ju.

Čo jesť v prípade meteorizmu

Aké sú najvhodnejšie potraviny pre meteorizmus? Všeobecne platí, že potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné a neobsahujú vzduch, príliš veľa tuku a príliš veľa cukru.

Tu sú niektoré:

1. Fenikel : zabraňuje tvorbe plynu, podporuje vylučovanie už prítomného v čreve a obmedzuje črevnú fermentáciu.

2. Mint : osviežuje a podporuje elimináciu črevných plynov.

3. Čučoriedka : znižuje črevnú fermentáciu.

4. Prírodný jogurt : trávenie vlákniny a iných potravín. Jogurt je všeobecne dobre znášaný aj ľuďmi, ktorí majú nedostatok laktázy, enzým, ktorý umožňuje asimiláciu laktózy.

V skutočnosti je však viac, než čo jesť, užitočné opýtať sa, ako jesť a aké návyky možno prijať na prevenciu a boj proti meteorizmu.

Prečítajte si aj 4 bylinné čaje proti meteorizmu >>

Ako jesť v prípade meteorizmu

Často jeme to, čo sa deje, možno v zhone a bez toho, aby sme sedeli pri stole. Niekedy môže korekcia takýchto nesprávnych návykov pomôcť veľa, aby sa zabránilo meteorizmu a iným poruchám gastrointestinálneho traktu.

> Pomaly žuť . Jedlá by sa mali konzumovať pokojne a mali by sa správne používať.

> Vyhnite sa nadmerne bohatým a nadmerne bohatým jedlám . Lepšie jesť častejšie a menej . Ideálne by bolo konzumovať tri hlavné jedlá (raňajky, obed a večera) plus dve občerstvenia, vždy bez preháňania množstva.

> Je vhodnejšie jesť ovocie, najmä ten najladší, mimo jedla .

> Vyhnite sa smaženiu alebo obmedzte spotrebu veľa.

> Vyhnite sa sladeným nápojom, najmä tým, ktoré obsahujú oxid uhličitý.

> Dodržiavajte vyváženú stravu .

> Obmedzte konverzáciu počas jedla. Hovorenie pri jedle uprednostňuje tvorbu črevných plynov.

> Nehrajte šport bezprostredne po jedle a obmedzujte všetky aktivity, ktoré, ak sa uskutočnia okamžite po jedle, neuprednostňujú správne trávenie.

> Obmedzte spotrebu potravín, ktoré obsahujú vzduch, napríklad šľahačkou.

> Vyhnite sa alkoholu a liehovinám.

> Obmedzte spotrebu kávy a čaju .

Mali by sa predísť meteorizmu?

Strukoviny môžu podporovať meteorizmus, ale úplne ich zbaviť, pokiaľ neexistujú osobitné neznášanlivosti, nie je to dobrý nápad, pretože sú z hľadiska výživy veľmi platné potraviny.

Čo teda môžete urobiť? Cook je správna cesta.

Namočte ich aspoň na jednu noc, varte ich veľmi dobre a uprednostňujte rozbité strukoviny, ktoré sú viac stráviteľné. Okrem toho môže byť užitočné konzumovať ich v minulosti alebo vo forme pyré.