Termín meditácia je teraz veľmi nafúknutý. Často však tí, ktorí praktizujú, učia alebo dokonca len rozprávajú o meditácii, riskujú odcudzenie tých, ktorí by mohli mať záujem o ich poznanie a praktizovanie. Vyplníte ústa náročnými slovami, ktoré by mali byť synonymom jednoduchosti. Každý bez výnimky môže meditovať.
Dôležité nie je zamieňať meditáciu s mystickými alebo ezoterickými praktikami, ktoré môže dosiahnuť len málo. Existujú rôzne úrovne alebo, lepšie povedané, rôzne prístupy k meditácii. Všetky sú rovnako účinné, ale vhodné a prispôsobiteľné individuálnym potrebám a možnostiam.
Meditovať nemusí človek, ktorý vie, čo mystické miesta alebo sa psychologicky alebo emocionálne pripraviť v nejakom okultnom tvare.
Meditácia je tiež - samozrejme - jednoducho zastavenie. Uplatňovať nehybnosť, nečinnosť a zároveň nehodnotenie . Ak je niečo, toto je prekážka, ktorú treba prekonať.
Pretože v spoločnosti založenej na činoch, na zásahu za každú cenu, zastavenie, dokonca aj absolútne nič, je revolučný, ak nie dokonca heretický, konaj.
A možno. Týka sa to však ďalších zátvoriek.
Je nevyhnutné, aby tí, ktorí dávajú meditatívne nástroje, ktorí praktizujú meditáciu dlhú dobu, šírili jednoduchosť meditácie, spolu s jej dokázanou a nedotknuteľnou účinnosťou .
Meditácia je užitočná na potlačenie nežiaducich účinkov úzkosti, nespavosti, mentálneho opotrebenia, stresu, zlepšenia kvality života a nášho vnímania seba samého a nášho okolia.
Nemusíte mať pred sebou úchvatné výhľady, ani nemusíte sedieť v klasickom meditatívnom postoji, ktorý všetci poznáme.
Postačuje vzpriamenú chrbticu, dokonca aj na pevnom chrbte pohodlnej stoličky s nohami oddelenými od seba a rukami položenými na stehnách alebo kolenách; alebo, ak je to možné, môžete si ľahnúť. Za predpokladu, že zaspíte. Ale človek môže meditovať aj každodennými činmi.
Chcel by som tu priniesť malý príspevok. Tu sú dva jednoduché príklady, ako implementovať dve meditačné praktiky, ktoré možno aplikovať kedykoľvek počas dňa.
Prvá sa týka akcie a povedomia. To znamená re-sprevádzať myseľ presne tam, kde je telo . Je to jedna z techník, ktoré tvoria základ všímavosti .
Stačí, že čokoľvek robíte, mentálne opakujte to, čo robíte. Napríklad, ak sa nachádzate v supermarkete, môžete si tieto slová pre seba psychicky povedať: „Beriem si vozík. ovocie a zelenina, beriem šalát ... "a tak ďalej. Ešte efektívnejšie cvičenie, ak môžete hovoriť o sebe v tretej osobe, to je: "Maria berie vozík ...". Toto vytvára v mysli viac oddelený pohľad na nás a umožňuje nám pozorovať sa za vnútorným cenzorom.
Ďalším príkladom, možno ešte jednoduchším, je spočítať cykly dychov . Inými slovami, na konci inširo, pauza, výdych, pozastavenie účtu jeden; ďalšie inširo, pauza, výdych, pauza, počítať dva ... A tak ďalej. Ak sa cvičenie vykonáva počas práce, pomáha „vypnúť“; ak sa praktizuje, len si ľahne, zmieri spánok v žiadnom momente.
Stačí 10 minút denne . Je to fakt, že vaša vízia vecí a seba sa zmení. Samozrejme, k lepšiemu.
