Trénujte prsníky bez predsudkov alebo klamstiev
Čo je užitočné, ak chcete začať serióznu reč so svojimi prsnými svalmi, nie je klamať alebo nútiť.
Na pomoc lenivým mužom na trhu sú košele s vloženými podbradníkmi, na ktorých máme nejaké pochybnosti. Tieto dresy sa nosia ako zdravotné dresy, pod iným odevom, prípadne tesným, aby sa zvýraznilo niečo, čo neexistuje.
Základným surrealistickým nápadom je zapôsobiť na ženu (alebo muža) len tak, aby sa dostala do spálne, dúfajúc, že svetlá sú vypnuté a make-up neprichádza na povrch.
Ďalším užitočným návrhom nie je myslieť na seba ako na samostatného. Sme holistickou jednotou, čo znamená, že tak neskutočne, ako sláva tzv. „Lokalizovaného chudnutia“ je taká, že pohoda prechádza všetkými našimi časťami, ktoré nie sú vodotesné.
Stojí za to, aby ste sa ráno zobudili a rozhodli, že chcete Supermanove prsné svaly. Fyzický vývoj a vnútorný harmonický rast môžu ísť ruka v ruke a mali by byť postupné.
Ak si myslíte, že je tu niečo, čo by sa zlepšilo tu a teraz, dajte nám, ale bez prílišného opovrhnutia telom, ktoré ste práve našli. Východiskovým bodom pre rozvoj dobrých zámerov môže a mal by byť vždy úsmev . Ďalšia kľúčová zložka? Trpezlivosť so sebou.
Poďme teraz prejsť na cvičenia, aby sme vyvinuli prsné svaly prirodzeným spôsobom.
Cvičenia na rozvoj prsných svalov prirodzeným spôsobom
Objem pectoralis major sa skladá z troch zväzkov, ktoré pochádzajú z hrudnej kosti, kľúčovej kosti a puzdra abdominálneho konečníka. Všetci traja sa schádzajú do jedinej šľachy, ktorá sa drží na ramene.
Malý prsný sval, tesne pod hlavnou pektoralis, začína od prednej steny hrudníka a zapadá do lopatky.
Začnime s prvou, základnou je základ života:
dýchať
Dýchajte . Dajte pľúcam plný vzduch, začnite s vedomím, že ste nažive. To umožní, aby bránica pracovala tak, ako chce a mala by byť bez zápchy alebo zložená späť na seba. V tomto zmysle je tiež užitočné zachovať funkčné, elegantné a správne držanie tela.
objímanie
Objímka má terapeutickú hodnotu a je cvičením v značnej sile. Distribuujte objavy tým, o ktorých máte pocit, že ich chcete dať.
plávanie
Plávanie je niečo, čo sme robili, pretože sme sa vyvinuli a ešte predtým. Tento šport veľmi dobre trénuje celý trup, hrudník a ramená . Freestyle je možno najmenej vhodný pre rozvoj prsných partií, niečo, čo je široko robené s delfínom (ktorý vyžaduje veľa fyzickej sily) a žaba . Kompenzujte chrbát, aby ste uvoľnili chrbtové svaly.
Otvorte ruky k oblohe
Otvorte svoje ruky do neba, keď dostanete dobrú intuíciu. Jednoduché a cenovo dostupné pre každého. Ešte lepšie, ak intuícia vytvára užitočnosť a dobré pre iných.
kranking
Pedál s rukami . Skúšali ste niekedy, ako sa to robí ? Šport pochádza z Kalifornie a je výsledkom kreatívneho génia prezývaného Johnny G., alebo Johnnyho Goldberga, tvorcu Spinningu.
Použitým nástrojom je Krankcycle, bicykel s ergonomickým a odnímateľným sedlom; Skutočnosť, že sedlo môže byť odstránené, uľahčuje zdravotne postihnutým, skutočne sa dá povedať, že bicykel je určený predovšetkým pre tých, ktorí sú na invalidnom vozíku alebo žijú s poruchou pohyblivosti dolných končatín.
Krankcycle je vybavený nezávislými gombíkmi, voľnými vidlami a variabilnou záťažou, ktorá umožňuje koordináciu práce v náručí .
Ohýbanie na rukách
Existuje mnoho typov. Okrem push-upov s ramenami rozmiestnenými od seba, tam sú takzvané úzke kroky : tu ramená v súlade s ramenami a ramenami sú veľmi blízko ku kmeni.
Tento variant väčšinou trénuje triceps na úkor ostatných svalov. Namiesto toho, aby ste si udržali nohy na zemi, môžete tiež vykonať push-up alebo inú podporu .
Pre odvážnejších, a najmä pre tých, ktorí majú horné končatiny na mieste, existujú ohyby, v ktorých je pracovná záťaž rozložená len na jednu ruku . Ak ste nadšený životom, môžete tiež stúpať počas ohýbania a tlieskať rukami na čistú existenciu.
Vždy navrhujeme, aby ste si predstavili, koho milujete pod vami, aby sa ohýbanie stalo bozkávacím tréningom, ktorý dá milovanej osobe ležiacej na zemi pod vami. Ideálne alebo konkrétne.
