Výživa v tehotenstve musí byť obzvlášť opatrná. Môžete jesť čokoľvek, ale je dôležité sledovať niektoré triky, ktoré podporujú blaho tehotnej ženy a plodu.
> Dodržujte pestrú a vyváženú stravu.
> Vyhnite sa príliš veľkým jedlám, ktoré by mohli spôsobiť problémy s trávením. Skôr, ak chuť je tak veľa, aby sa viac ľahké občerstvenie, distribuované dobre po celý deň.
> Dôkladne umyte ovocie a zeleninu a dodržiavajte hygienické predpisy, aby ste predišli toxoplazmóze .
> Preferujte sezónne ovocie a zeleninu; potraviny bohaté na bielkoviny ; mlieko, jogurt a čerstvé syry.
> Vyhnite sa alkoholu, umelým sladidlám, sladkým a syceným nápojom, surovému mäsu.
> Obmedzte spotrebu čaju, kávy, čokolády, hranoliek a príliš komplikovaných korenín.
Správna výživa a užitočné rady v prípade hnačky v tehotenstve
Kontrola hmotnosti v tehotenstve
Správna výživa počas tehotenstva vyžaduje osobitnú pozornosť regulácii hmotnosti: je to otázka zdravia, oveľa viac ako estetický fakt.
Na konci gestačného obdobia nesmie prírastok hmotnosti presiahnuť 9/12 kilogramov ; preto v priemere o jeden kilometer mesačne. V skutočnosti však v prvých troch mesiacoch by mal byť nárast minimálny a skutočne je normálne, že je dokonca nulový, zatiaľ čo v poslednom štvrťroku sa môže stať, že zaberie o niečo viac ako kilometer za mesiac.
Na adekvátnu reguláciu nárastu by ste sa mali pravidelne vážiť, asi raz týždenne, ráno, vyzliecť a pôst. Hmotnosť by mala byť vždy zaznamenaná.
V prípade nadmerne rýchleho prírastku hmotnosti, alebo napríklad viac ako jedného kilogramu za desať dní, je dôležité informovať svojho gynekológa alebo vášho rodinného lekára, najmä ak sa vyskytne opuch na rukách a nohách. Je tiež dôležité oznámiť lekárovi aj možný úbytok hmotnosti, najmä ak je významný.
