Glukomannan, kofeín, zelený čaj, fukoxantín: to sú len niektoré z ingrediencií, ktoré možno nájsť v doplnkoch na chudnutie. Ktoré sú skutočne účinné?

Často tí, ktorí ich predávajú, exalt svoje vlastnosti bez toho, aby spresnili, že v mnohých prípadoch dôkazy o ich účinnosti je veľmi málo .

Je preto ťažké pochopiť, ktoré doplnky na chudnutie sú naozaj stojí za nákup.

Okrem toho, častejšie ako nie, v doplnku existuje niekoľko rôznych zložiek a zriedkavo sa účinnosť hotového výrobku testovala pred tým, ako sa dostala na trh.

V takejto krajine je najlepšou voľbou pokúsiť sa pochopiť, ktoré zložky môžu skutočne podporiť chudnutie.

Aké doplnky schudnúť?

Kofeín, prirodzene prítomný, je nepochybne jednou z najviac propagovaných látok.

> v čaji,

> v guarane,

> v yerba mate

> v rôznych prírodných doplnkoch.

V skutočnosti to môže pomôcť schudnúť, alebo aspoň nie na váhu, ale keď sa používa pravidelne, môže dať toleranciu, fenomén, ktorý môže zrušiť akýkoľvek vplyv na telesnú hmotnosť.

Bitter pomaranč je tiež často súčasťou zložiek chudnutie produktov.

Tento prírodný liek je daný schopnosť zvýšiť kalórie a spaľovanie tukov a znížiť chuť k jedlu.

V súčasnosti však neexistuje žiadny dôkaz o jeho účinnosti, pokiaľ ide o úbytok hmotnosti.

Ani kapsaicín sa neštudoval dostatočne na to, aby sa potvrdili jeho vlastnosti na chudnutie, ako sú forskolín, fukoxantín a ketóny malín.

Dostupné dôkazy naznačujú, že guarová guma a yohimbe nie sú účinnými liekmi na zníženie hmotnosti a užitočnosť garcinia cambogia zostáva na pochybách.

Medzi prirodzené prostriedky, ktoré by mohli pôsobiť ako prostriedok na zníženie hmotnosti, sú glukomanan, extrakt zo zelenej kávy, zelený čaj a extrakt z Phaseolus vulgaris.

A chitosan? Hovorí sa, že tým, že sa viaže na tuky v tráviacom trakte, pomáha ich neabsorbovať, ale v skutočnosti sa nezdá, že by to spôsobilo stratu veľkej váhy.

Význam životného štýlu

V žiadnom prípade nie je reálne myslieť na riešenie problému nadváhy a obezity spoliehaním sa výlučne na doplnky na chudnutie.

V skutočnosti, ako schudnúť, je dôležité, aby sa menej energie s jedlom a nápojmi, ako si spáliť s každodennými činnosťami.

Z praktického hľadiska to znamená kombinovať výživovo a energeticky účinnú diétu (v prípade, že chcete schudnúť, nízkokalorickú) na fyzickú aktivitu .

Vedecký zdroj: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213