Zdravie detí začína životným štýlom

Nie sú určené pre dospelých, ale aj pre zdravie a pohodu detí prechádzajú ich každodenným životným štýlom, počnúc výživou.

Deti: zdravie pri stole

Čo a ako by mali deti jesť? Záleží na veku. Prsné mlieko je ideálnym krmivom pre zdravie detí do 6 mesiacov; v každom prípade, bez ohľadu na to, či sa rozhodnete dojčiť svoje dieťa alebo či sa rozhodnete pre formulované mlieko, musíte vedieť, že prvých 12 mesiacov života sa vyznačuje rýchlym rastom v Európskej únii; na konci prvého roka sa v skutočnosti deti vo všeobecnosti strojnásobili hmotnosťou, ktorú mali pri narodení, a budú rásť o 50% v porovnaní s pôvodnou dĺžkou.

Po prvom roku vidíme spomalenie tempa rastu, ktoré zostane viac-menej konštantné od 2 rokov do puberty. Energia potrebná na rast bude teda po druhom roku nižšia ako v prvých 12 mesiacoch.

Riadenie diéty s cieľom chrániť zdravie detí je však až tri roky pomerne jednoduché, pretože rodič je schopný udržať všetko pod kontrolou; ťažkosti sa začínajú o tri roky, keď sa so začiatkom materskej školy diéta začína regulovať viac chuťou ako výživovými potrebami a je ovplyvnená reklamou a návykmi malých priateľov.

V tomto čase musí rodič, s cieľom chrániť zdravie detí, zasiahnuť a venovať viac pozornosti, navrhovať zdravé jedlo, pomáhať svojim deťom vyhnúť sa jedlu, organizovať ľahké a zdravé občerstvenie.

Zistite, aké sú 10 prirodzených práv detí

Zdravie detí v čase občerstvenia

Jedným z najkritickejších momentov je občerstvenie, pretože je to čas, keď sa deti snažia lepšie uspokojiť svoju žravosť.

Je možné zakázať občerstvenie, cukríky, hranolky a všetky nezdravé potraviny, bez penalizovania chamtivého vzhľadu, ponúknuť deťom zdravé jedlo podmanivým spôsobom: ovocné špízy, ovocný šalát s lyžičkou čerstvej smotany, plátok jednoduchého domáceho jablčného koláča, jogurtu s niekoľkými kúskami tmavej čokolády atď.

Ak si dieťa takto zvykne jesť takýmto spôsobom, potom bude svoju stravu spontánne riadiť správne, keď to musí urobiť sám.

Deti: zdravie a voľný čas

Zdravie detí závisí aj od voľnočasových aktivít . Správny životný štýl, a teda zdravý životný štýl, nemožno oddeliť od praxe fyzickej aktivity, ktorá, najmä u detí, zohráva zásadnú úlohu.

Svetová zdravotnícka organizácia vypracovala smernice o množstve fyzickej aktivity, ktorá sa má vykonať, aby zostala v dobrom zdravotnom stave. Ak zhrnieme radu, WHO tvrdí, že na podporu rozvoja kostí a svalov, na kardiovaskulárne zdravie detí a na prevenciu všetkých chorôb, ktoré lekári nazývajú „neprenosné“ (z anglického NCD, akronym pre Non Communicable). Ochorenie), menovite hypertenzia, diabetes, rakovina a dokonca depresia a úzkosť, deti a mladiství, ktorí začínajú vo veku 5 rokov, by mali \ t

Pracujte aspoň hodinu denne v miernej až intenzívnej fyzickej aktivite a zaväzujte sa ísť nad rámec času (tj hodina je minimálna);
Vykonávajte aeróbnu aktivitu aspoň trikrát týždenne.

V usmerneniach WHO tiež uvádza, že pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, je potrebné brať do úvahy nielen skutočný šport, ale aj všetky tie činnosti, ktoré si vyžadujú pohyb : hru, rekreačné aktivity vykonávané v školskom kontexte av rodinnom kontexte, prechádzky pešo, jazda na bicykli a všetko, čo robíte počas dňa.

Na záver by sme mohli povedať, že prvé dve pravidlá pre zdravie detí sú: