V lete by sme všetci chceli ukázať intenzívne opálenie, ale je možné opaľovať sa bez akýchkoľvek rizík? Pozrime sa, ako získať opálenie bez prebytku, aby ste si mohli vychutnať výhody slnka bez toho, aby ste sa museli vysporiadať s vyrážkami a spálením slnkom.
Koľko slnka bez opálenia?
Aby pokožka bola opálená, nie je potrebné vystavovať sa slnku celý deň, naopak: ten, kto má veľmi ľahkú pokožku a má ťažkosti s činením, bude dobre vedieť, že zvyšovanie času na slnku nielenže nezvyšuje farbu pokožky, ale spôsobuje vyrážky, popáleniny a následné praskliny.
Bohužiaľ, schopnosť opálenia pokožky je geneticky determinovaná a zostať na slnku dlhšie, než je nevyhnutné, bez ochrany pred slnkom alebo pomocou výrobkov, ktoré sľubujú podporu opálenia, by mohlo viesť len k zlému spáleniu slnkom a vystaviť nás zbytočným zdravotným rizikám namiesto toho, aby nám dávali krásna pleť .
Lepšie poznať svoj fototyp a rešpektovať ho použitím opaľovacieho prípravku vhodného pre váš typ pleti.
Dobrou správou je, že opálite aj pod dáždnikom a tiež s opaľovacími krémami, samozrejme vždy na základe vášho typu pleti.
Pravidlá, ktoré treba dodržať, aby ste získali opálenie bez nadmerných zdravotných rizík, sú jednoduché:
> Postupne sa vystavujte slnku a počas prvých dní a priemeru v nasledujúcich dňoch aplikujte vysokú ochranu pred slnkom. Taktiež je potrebné pamätať na to, aby sa počas dňa a po kúpeli niekoľkokrát obnovila aplikácia ochrany .
> trávite väčšinu svojho času pod dáždnikom, najmä medzi poludním a štvrtou popoludní;
> slnečné žiarenie jedna alebo dve hodiny denne v závislosti od typu pokožky, skoro ráno a neskoro popoludní, vždy na sebe ochranný krém;
> tí, ktorí majú svetlú kožu a deti, by mali nosiť aj klobúk a svetlé oblečenie, ktoré chráni slnečné žiarenie čo najviac;
> po vystavení slnku zvlhčite pokožku krémom, ktorý obsahuje aj antioxidačné látky, ako napríklad vitamín E;
> na pokožku neaplikujte fototoxické látky a parfumy;
> v prípade sčervenania alebo erytému pozastavte pôsobenie slnka .
Výhody a nevýhody slnečného žiarenia
Primerané vystavenie slnečnému žiareniu je dôležité pre naše zdravie, najmä pre zdravú a robustnú štruktúru kostí . Vystavenie slnku umožňuje nášmu telu syntetizovať vitamín D z cholesterolu prítomného v membránach epidermálnych buniek.
Vitamín D hrá veľmi dôležitú úlohu v črevnej absorpcii vápnika, hlavného minerálu prítomného v kostre. Nedostatok vitamínu D spôsobuje krivicu u detí a osteoporózu u dospelých.
Aby naše telo mohlo syntetizovať vitamín D zo slnečných lúčov, trvá priemerne tridsať minút denne : potrebný čas expozície sa líši podľa typu pokožky, zemepisnej šírky a ročného obdobia.
Na druhej strane nadmerné vystavenie sa slnku môže tiež spôsobiť značné škody na našom tele: v prvom rade UVB žiarenie spôsobuje zápal kože, ktorý sa javí pôvodne červený a potom opálený; niekedy sa môže objaviť erytém a ak budete pokračovať v expozícii, dostanete popáleniny, ktoré môžu byť viac alebo menej závažné.
Okrem toho UVB lúče spôsobujú poškodenie a mutácie DNA epidermálnych buniek ; normálne sú tieto mutácie korigované organizmom, ale ďalšie poškodenie je spôsobené UVA lúčmi, ktoré interagujú s molekulami nášho organizmu, čo vedie k oxidáciám, ktoré vedú k tvorbe voľných radikálov .
Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré zase reagujú s molekulami nášho tela, poškodzujú bunkové membrány, proteíny a bunkovú DNA. Slnečné lúče môžu preto spôsobiť erytém, sčervenanie, popáleniny, oxidačný stres, predčasné starnutie a genetické mutácie, ktoré môžu viesť k rozvoju kožných nádorov .
To vysvetľuje, prečo je dôležité nepreháňať slnko a snažiť sa opáliť bez prebytku .
