Starostlivosť o nohy by sa mala vykonávať na dennej báze, a tak sa vracať do každodennej rutiny osobnej hygieny.
Najmenej raz denne je dobré umyť si nohy a kontrolovať celý povrch epidermy chodidla a prstov, aby sa zhodnotil ich zdravotný stav.
Možnými problémami sú zvyčajne začervenanie, praskanie, opuch, spevnenie, zarastené nechty, rezy a mikro-lézie.
Umyte si nohy
Každý deň nohy potrebujú umyť teplou vodou a jemným mydlom . Teplota vody je dôležitá, pretože ak je príliš vysoká alebo príliš nízka, môže priniesť viac problémov s chodidlami ako dávky.
37 stupňov tela je najviac indikovaná hodnota ako teplota vody, v ktorej sa ponoríte do nohy . Následne je výber mydla dôležitý, pretože musí rešpektovať pH tela a tým zabrániť jeho prílišnej agresivite. Tam sú bylinné mydlá alebo si môžete umyť nohy aj bez mydla len mäkkou špongiou a rukami.
Na epiderme chodidla sa nachádzajú mastné látky, ktoré chránia pokožku a príliš veľa umývaní s odstránením týchto látok vedie k strate tejto ochrany. Dokonca aj použitie bavlnených rukavíc alebo rastlinnej špongie, ako je loofah, sú iné spôsoby, ako si umývať nohy jemne a presne.
Posledný krok umývania nôh spočíva vo vynikajúcom sušení, pretože pokožka chodidla, ak zostáva mokrá, môže byť vystavená vzniku húb alebo infekcií rôznych typov.
Oblasti medzi prstami sú najťažšie a mali by byť udržiavané čisté a suché. Akonáhle dokončíte pranie a sušenie, môžete si obliecť nohu ponožkami z prírodných a priedušných materiálov, ako je bavlna.
Pamätajte, že je dôležité sa vyhnúť syntetickým materiálom a farbivá musia byť čo najprirodzenejšie . Nakoniec, topánky musia byť pohodlné a tvar, ktorý najlepšie vyhovuje našim nohám.
Fit musí mať správnu veľkosť a nesmie byť príliš tesný . Niekedy je dobré mať na obedňajšie topánky a iné na popoludnie, pretože noha má tendenciu časom sa zväčšovať, a preto v popoludňajších hodinách chodidlá potrebujú aj v strede topánky, aby sa cítili dobre.
Rezanie nechtov na nohách
Nechty na nohách sa musia strihať s mimoriadnou opatrnosťou pomocou špeciálnych nožníc so zaoblenou špičkou. Môžeme tiež ísť na odborníka v odbore ako kozmetička, ktorá pozná umenie pédicur.e
V každom prípade musia byť klince narezané priamo bez rohov alebo nepravidelností, ktoré sa môžu odrezať a poškriabať.
Pilník na nechty sa potom použije na vyhladenie vyčnievajúcich častí a nesmieme zabúdať na to, aby sa tvar nechtov nezakrývalo nadol a aby sme ich nebrali príliš veľa.
Rizikom nepresného strihu je zvyčajne tvorba tzv. Zarastených nechtov s následným zápalom a bolesťou. Správny rez v tvare nechta sa tomuto problému vyhne.
Skontrolujte celú nohu
Nohy potrebujú dennú kontrolu, aby sa zistili mozoly, začervenanie, pľuzgiere alebo zranenia. K tomu môžete tiež použiť lupu, aby ste lepšie videli menšie časti. Pre najviac skryté oblasti je tiež vhodné použiť smerový svetelný zdroj s dostatočným výkonom, aby ste videli čo najlepšie všetky časti nohy.
Ak počas inšpekcie nôh zistíte, že korytnačky a kurie orechy nie je odstrániť, ale požiadať o odborníka na pediatriu. Zvyčajne sú umiestnené špecifické náplasti alebo vložky, ktoré chránia postihnutú oblasť a pomáhajú obnoviť epidermu do normálu.
Neodporúča sa používať pemzový kameň alebo bieliť, aby sa odstránili tieto tvrdnutia, pretože pokožku príliš riedia a hrozí, že sa situácia zhorší vytvorením malých zápalov.
Prírodná starostlivosť o nohy
Noha by mala mať spravidla správne pH a správnu vlhkosť . Ale niekedy sú nohy suché a koža musí byť hydratovaná prírodnými krémami na báze rastlín. Najlepšie masti sú založené na nechtíka, aloe vera a iných zvláčňujúcich rastlín.
Vo večerných hodinách, predtým, ako pôjdete spať alebo ráno, je dobré si zvyknúť používať jeden z týchto krémov po umytí a vysušení nôh. Koža, vďaka aktívnym zložkám týchto rastlín, bude pružnejšia a tónovaná, no noha bude všeobecne zdravšia.
Samozrejme, že chodníky sú tiež vynikajúce pre hydratáciu a udržanie zdravých nôh. Voda musí mať správnu teplotu, ani príliš horúcu ani studenú, môžeme tiež pridať soľ a éterické oleje, ako sú levanduľa, mäta, eukalypt, pomaranč, tymián, ruže alebo iné esencie.
Správna hydratácia je dôležitá, pretože slúži na odpudzovanie plesňových útokov a iných problémov s nohou.
V prípade mikro-poranení a podráždenia môžete použiť tea tree esenciálny olej na dezinfekciu a pomoc pri hojení. Vynikajúci je aj homeopatický krém na báze arniky s prirodzeným antibiotickým účinkom.
Pri problémoch súvisiacich s cirkuláciou, ako sú kŕčové žily alebo problémy s kapilárou, sa odporúča aplikovať krémy založené na gaštanovom gauči, červenom viniči a hamamelide virginiana, ktoré majú sťahujúce a tonizujúce účinky.
V tomto prípade, dokonca aj uvedenie nohy v pokoji vo zvýšenej polohe pomáha krvi prúdiť a niektoré liečby od odborníkov na masáž a plantárna reflexológia bude skutočný liek na pomoc vaše nohy zostať zdravý.