Pretože dýchanie je dôležité
Nie každý vie, koľko dýchania je činom veľkého uvedomenia, nie je náhoda, že človek je vyzvaný, aby „dýchal, aby sa poznal“, veľmi dôležitý pre psychofyzickú pohodu organizmu .
Často dýchame krátkym a povrchným spôsobom, čo z dlhodobého hľadiska spôsobuje napätie, úzkosť a strach; alebo sa membrána používa a pohybuje sa zle alebo sa nevenuje pozornosť primárnemu alebo sekundárnemu svalu.
Napríklad jóga zastáva názor, že život akejkoľvek ľudskej bytosti je spojený s rýchlosťou dýchania : čím pomalší je dych, dlhšia životnosť a naopak. Normálne sa vykonáva približne 13 až 20 dychov za minútu. No, s časom a tréningom, môžu byť spomalené na 4 alebo 5, čo prináša veľké výhody pre celý organizmus.
Stratiť váhu s dychom
Štúdie, ako napríklad austrálska výskumná skupina Univerzity Nového Južného Walesu, publikovaná pred niekoľkými rokmi spoločnosťou BMJ a publikovaná Medical News Today, ukázali, že stratená váha ide do vzduchu ako oxid uhličitý, doslova „spálený“ dychom,
Dýchanie je preto nie len dôležité, ale aj to, že nám umožňuje žiť ešte dlhšie a lepšie .
Nedostatok CO2 spôsobený hyperventiláciou a následným zlým okysličovaním tkaniva tiež ovplyvňujú akumuláciu tukového tkaniva .
Preto by sa niektoré tipy, pravidlá alebo postupy nemali podceňovať, aby sa telu pomohlo spaľovať tuk, posilňovať a tónovať aj vďaka dychu .
Tu sú niektoré:
> V prvom rade je dôležité uvedomiť si dych v každej každodennej činnosti, aby bol pokojný, pomalý, tichý
> Dávajte pozor, aby ste vždy dýchali z nosa, dokonca aj v noci
> Potom sa musíte spýtať sami seba, či dýchate so žalúdkom alebo hrudníkom : čo sa najprv nafúkne hlbokým dychom?
Správna odpoveď pre organizmus by mala byť prvá, napodobňujúca v ňom deti, ktorým sa podarí celé hodiny kričať práve preto, že používajú membránu na dýchanie!
> Rovnako užitočné sú rôzne typy dychových cvičení: cirkulárne dýchanie, diafragmatické dýchanie a dýchanie jogy, neustále cvičené
Zvážte najmä jogínske dýchanie striedajúce sa s pránájámou, vynikajúcu relaxačnú techniku, očistenie a uvedomenie organizmu.
Niektoré referenčné knihy:
> " Stratiť váhu dýchaním." Dvanásť cvikov, aby sa udržali v kondícii a zdraví “N. Tymchyshyn.
Autor by vyvinul najmä metódu nazvanú Equilos, čo je diafragmatická technika, ktorá umožňuje stimulovať, tvarovať a tónovať svaly, strácať váhu a posilňovať imunitný systém.
> " Stratiť váhu s jogou a dýchaním " Roberta Grova.
>
"Kyslík" od Patricka Mckeowna.
