Vláknina Psyllium na chudnutie, áno alebo nie

Každý deň sa predáva nový produkt, ktorý - ako sa hovorí - určite stratí váhu. Pokušenie kupovať je silné: sľubujú nám, že rýchlo bez námahy a bez zmeny nášho životného štýlu schudneme. Áno, samozrejme, a dary Santa Claus sám prináša ...

Takže najprv si pripomeňme, že neexistuje žiadny produkt, ktorý nás robí chudnúť bez akéhokoľvek záväzku z našej strany . Existujú podpory, viac či menej platné, ktoré môžu pomôcť v komplexnej a artikulovanej ceste: sú to prírodné látky, ktoré sa musia správne používať, podľa indikácií profesionála. Psyllium môže byť medzi nimi v istom zmysle.

Takže, robí vlákno psyllium chudnutie? Áno a nie.

Psyllium vlákno pre chudnutie? Nie nevyhnutne

Hlavnou prospešnou funkciou vlákniny psyllium nie je strata hmotnosti, ale črevná regulácia, keď sa odoberá z jedla, nalačno.

Na trhu je psyllium prítomné ako semeno alebo kutikula Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica); je to ročná bylinná rastlina pestovaná hlavne v Iráne, Indii, Pakistane a Spojených štátoch amerických.

Hlavná charakteristika semien psyllium je spojená s slizovitým povlakom, ktorý ich pokrýva: pri kontakte s vodou sa zväčšuje o 25-násobok jeho hmotnosti . Slizy sú molekuly komplexného chemického zloženia, ktoré patria do kategórií rozpustných vlákien .

Hlavným účinkom psyllium je teda preháňadlo, ktoré závisí od schopnosti slizov vyvolať tekutiny v lúmene čreva, opuchu, zvýšenia obsahu čriev a stimulácie peristaltiky a evakuácie.

Existuje mnoho ďalších výhod pre črevo, ktoré poskytuje psyllium:

Schopnosť psyllium vyvolať tekutiny v črevnom lúmene je tiež užitočná v prítomnosti hnačky, pretože pôsobí absorpciou prebytočných tekutín.

> Vďaka svojej schopnosti podporovať rast "dobrej" bakteriálnej flóry na úkor bakteriálnych druhov s hnilobným účinkom majú semená psyllium a kutikula tiež prebiotické vlastnosti a sú preto užitočné na posilnenie imunitného systému, zlepšenie účinnosti črevné a dokonca aj pri prevencii rakoviny hrubého čreva a konečníka, pretože v čreve spôsobujú vznik mastných kyselín s krátkym reťazcom, ktoré zrejme hrajú ochrannú úlohu pri rozvoji tohto ochorenia.

> Psyllium sa osvedčilo aj pri kolitíde av prípadoch podráždenia a divertikulózy v dôsledku jej normalizačného účinku na intestinálny tranzit a konzistenciu stolice.

> Jeho mazací účinok spojený so schopnosťou zvýšiť mäkkosť stolice ju robí užitočnou aj v prítomnosti hemoroidov a análnych trhlín .

Psyllium vlákno pre chudnutie? Áno

Pretože vlákna psyllium sú schopné absorbovať vodu rovnajúcu sa dvadsaťnásobku ich hmotnosti, môžu sa použiť aj na "sekundárne" účely. Ak chcete napríklad schudnúť, z dvoch dôvodov:

> Slizy s vodou obsahujú aj tuky a cukry s jedlom,

> Slizový opuch vodou vyvoláva skorý pocit sýtosti, čo znižuje hlad .

Tieto vlastnosti z neho robia aj platného spojenca pre tých, ktorí trpia cukrovkou .

Preto v kontexte zdravej výživy a častej fyzickej aktivity, vlákno psyllium - prijaté na krátke obdobia - pomôže zabrániť zvýšeniu telesnej hmotnosti, ak sa užíva najmenej dvadsať minút pred jedlom .

Tento spôsob chudnutia sa neodporúča dlhodobo, pretože sliz môže obsahovať okrem cukrov a tukov aj dôležité minerály a vitamíny a časom môže tento stav viesť k nedostatkom a podvýžive.