Surya Namaskara, pozdrav slnka



Čo je Surya Namaskara ?

Surya Namaskara, slnko pozdrav, je kompletné cvičenie jogy, ktoré ohrieva telo a pripravuje myseľ pred vykonaním rôznych Ásan.

Známy v indickej jogínskej praxi, dokonca aj v jeho zdanlivej jednoduchosti, slnko oslovenie je komplexné cvičenie v skutočnosti, ktoré musí byť postarané v každom jednotlivom detaile, počúvať jeden druhého bez prílišného úsilia, ak výkon sa zdá ťažké alebo únavné.

Surya Namaskara, alebo pozdravenie slnkom, by sa malo praktizovať vedome a vlastným tempom, rešpektovať vaše telo a rozpoznávať jeho hranice.

Je veľmi dôležité študovať a praktizovať pozície samostatne pred vykonaním kompletnej série ásanov (pozri tiež video v spodnej časti stránky) .

Kedy sa používa slnko?

Cvičenie Surya Namaskara každé ráno znamená pozdrav slnka na oblohe, ale aj toho, ktorý žije v nás. Aby sme prehlbovali prax jogy, je potrebné si uvedomiť každý jednotlivý pohyb, dych, ktorý vstupuje do nášho tela, znamená cvičiť pozorovanie a vnímať vnútornú energiu, ktorú pozdravujeme, spolu so slnkom.

Cvičenie na prázdny žalúdok, akonáhle sa zobudíte, pijete len pohár teplej vody s niekoľkými kvapkami citrónu, oslava slnka vás pripraví na dennú aktivitu, stimulujúcu pránu alebo vitálnu energiu.

Sledujte 7 pohybov slnka

Prečo praktizujeme Surya Namaskara ?

Pozdravenie slnka tiež prináša značné výhody pre telo, nielen pre ducha alebo myseľ. Surya Namaskara, slnko pozdrav, je jóga praxe, ktorá tóny svalov, dáva silu a pružnosť na tele, posilňuje chrbát, chrbtica, prsné kĺby, kĺby, nohy a ruky. Okrem toho, pravidelné a každodenné cvičenie na slnku, prípadne počúvanie mantry, reguluje spánok, pamäť, pomáha imunitnému systému, srdcovej činnosti, nervovému systému, činnosti žliaz s vnútornou sekréciou, najmä štítnej žľazy, a orgánov tráviaceho systému (pečeň, žalúdok, črevo, obličky).

Slunečné oslovenie sa odporúča najmä tým ľuďom, ktorí trpia hypertenziou, majú búšenie srdca, sú často zápchou, trpia bolesťami súvisiacimi s menštruačným cyklom, sú sužovaní úzkosťou a starosťami.

Experiment : naše telo je "výhradne vodič" ! Ak sa pokúsite zdvihnúť svoju dlaň priamo k Slnku a položiť svoju druhú ruku na svoje srdce, po niekoľkých minútach sa budete cítiť sálavé teplo a blahodarná energia slnka vyžarujúce z vašej ruky na hruď!

Predchádzajúci Článok

Dub: vlastnosti, použitie a kontraindikácie

Dub: vlastnosti, použitie a kontraindikácie

Dub je rastlina patriaca do čeľade Oleaceae . Užitočné proti stresu a na podporu odpočinku, má sedatívny, upokojujúci a antioxidačný účinok. Pozrime sa lepšie. > > > Vlastnosti dubu Použitie dubových extraktov je rozšírená a známa prax už od staroveku: žaluď, korene a kôra obsahujú množstvo aktívnych zložiek hlavne kvôli prítomnosti tanínov, ako sú katechíny a ellagitanníny; flavonoidy, ako je kvercetín; a nakoniec živice a pektíny, ktoré sú v protoplastoch veľmi hojné. Vlastnosti, ktoré vyplývajú z takéhoto ...

Nasledujúci Článok

Sezónna zelenina, august

Sezónna zelenina, august

Nižšie je uvedený zoznam sezónnej zeleniny k dispozícii v auguste . Vyberte zeleninu, aby ste sa dozvedeli o vlastnostiach. cesnak Cesnak je zelenina čeľade Lialiaceae , ktorá je známa nielen pre svoje použitie v kuchyni, ale aj pre svoje dôležité prospešné vlastnosti pre telo. V skutočnosti má cesnak dezinfekčný účinok a je užitočný pre imunitné, dýchacie a obehové systémy a proti prechladnutiu a chrípke. mangold Chard je veľmi strá...