Únava z obrazovky: poďme sa chrániť pred technológiou

Článok čítať (vedome na počítači)

Ak je každodenný život už vzdialený od zelených plôch, telo sotva pozná životné prostredie a musí sa prispôsobiť sérii parametrov, ktoré sa stali zvykom, ale v skutočnosti nepatria k tomu, čo tam žije. Myslite na chvíľu na myšlienku chôdze nielen s topánkami, ktoré uzatvárajú možnosti prstom, ale aj na povrchu, ktorý je vždy hladký, ako je to pri asfalte. Adaptívna schopnosť pohybu je málo stimulovaná a ľudia sú leniví, predpovedajú sa nesprávne postoje. Človek sa cíti menej živý.

Skúšali ste sa niekedy pred počítačom, keď by telo potrebovalo viac? Napríklad vo veľmi skorých ranných hodinách. Nehovoríme len o posturálnom nútení, ale aj o preťažení podnetov, ktoré náhle prídu. Otvorí sa okno, hneď sa objaví ďalšie, a opäť ďalší hlas, ktorý nás volá inde, ako sirény Ulysses.

Tvárou v tvár s únavou obrazovky

Nazývajú ho únavou z obrazovky a je iróniou, že o ňom hovoríte prostredníctvom článku, ktorý, ak je čítaný, bude čítať na webe. Potom sa snažím, aby to bolo konštruktívne minimum. Buďte so mnou.

Po prvé, nepokračujte v čítaní, ak nechceme najprv narovnať chrbát a vziať dobrú inhaláciu so všetkými možnosťami nášho hrudníka. Potom vyhodiť. Pri vydychovaní sa nepozerajte na obrazovku. Vyhoďte ho aj so zvukom. V prípade potreby aj z úst.

Poďme s niektorými užitočnými údajmi týkajúcimi sa vzťahu medzi únavou obrazovky a rytmom spánku a bdenia .

Technologická únava a rytmus spánku a bdenia

Únava z obrazovky nie je to, že vedie k nespí (v niektorých prípadoch táto možnosť je tiež pravda), ale skutočný efekt ide priamo naliať na kvalitu spánku . Podľa údajov zo strediska San Raffaele Hospital Sleep Center približne 30% Talianov trpí nespavosťou . Nebudeme znepokojení (pretože inak membrána trpí). Naozaj si dáme ďalší dobrý dych, aby sme si pripomenuli, že sme nažive a ľutujeme, ak je to málo. Vidíme dôsledky spánku, ktorého kvalita je nízka:

Zlá pamäť;
Komunikačné ťažkosti;
bolesť hlavy;
Zvýšenie telesnej hmotnosti.

Zdá sa, že ak v roku 2003 Taliani spali v priemere 8 hodín v noci, teraz sa odhad znížil na menej ako 7 rokov. Pre tých z vás, ktorí sa cítia spochybnení, by to mohol byť dobrý nápad, skôr než by bol ďalej znepokojený., vstúpte do sveta Bachových kvetov pre nespavosť, odporúčané dobrým bylinkárom. Dokonca aj priblíženie sa k svetu meditácie je dobrým spôsobom, ako nájsť spánok so správnou kvalitou, ktorá nie je nevyhnutne rovnaká pre každého; pamätajte, že množstvo hodín, ktoré spíte, je veľmi osobným parametrom; rovnakým spôsobom kvalita závisí od faktorov, ktoré sú pre niektoré relevantné, pre iné zanedbateľné (prítomnosť osoby v blízkosti v noci, typ matraca, okolité prostredie, uvažované zvuky a zvuky pozadia atď.).

300 000 by boli Taliani vo veku 40-50 rokov a adolescenti, ktorí trpia chronickými príznakmi únavy.

Tieto údaje sú alarmujúce pre tých, ktorí idú von na ulicu, keď už zapadalo slnko: úmrtnosť na cestách v posledných rokoch stúpla v dôsledku ložísk spánkov vodičov.

Ak sa chcete o tejto téme dozvedieť viac, odporúčame text "Unavený, ale drôtový", ktorý napísal Londoner Dr. Nerina Ramlakahan.

Dnes večer, po večeri, vzdať Facebook. Ak to čas dovolí, choďte na prechádzku . A ak máte smartphone, nechajte ho doma.