Ako meditovať? Otázka, ktorá zahŕňa širokú škálu odpovedí. Existujú rôzne techniky meditácie, ktoré môžu byť spojené s mnohými školami meditácie, či už orientálne, alebo nie.
V zásade, s výnimkou niektorých z nich, všetky majú tendenciu dosiahnuť rovnaký cieľ, ktorý možno opísať ako dosiahnutie stavu psycho-fyzického blahobytu, ako aj duševných schopností vyšších, ako sú schopnosti každodenného života.
Každé meditačné sedenie teda umožňuje dosiahnutie určitých cieľov. Videli sme, aké dôležité je dýchanie meditácie a postoj meditácie.
Teraz, keď sme sa zaoberali aj takzvanou predbežnou meditáciou, pozrime sa teraz na to, ako meditovať, alebo skôr na to, v ktorých okamihoch dňa je meditačná prax efektívnejšia a ako musí byť prostredie, v ktorom sa meditácia vykonáva.
Meditovať: ráno alebo večer?
Kedy meditovať? Majstri podávajú, aby každý deň meditoval aspoň desať minút. Ranná meditácia, v situácii väčšieho ticha, pomáha vytvoriť lepší deň. V dopoludňajších hodinách je každý človek blízko svojho centra, takže je ľahšie pohybovať sa vedome ako inokedy.
Počas noci bol každý z nás vo vlastnom centre a až ráno ho opustil. V dopoludňajších hodinách je v okolí oveľa viac energie: Zem sa prebúdza a celá atmosféra je plná vitality. Ak sa to robí dobre, ranná meditácia je postačujúca po celý deň.
Medzitým meditácia vo večerných hodinách vám umožňuje hlboký a regeneračný spánok. Mnohí ľudia meditujú tak skoro ráno, ako aj večer pred spaním.
V skutočnosti môže byť večerná meditácia sprevádzaná technikou kúpeľa nôh . Nič od tradičného kúpeľa nôh. Povedzme, že je to verzia Sahadža jogy zmáčania nôh v miske s teplou vodou, ktorá sa po náročnom dni odovzdáva ako relaxačná metóda. Soľ sa pridáva do vody, ktorá predstavuje prvok zeme.
Musíte si sadnúť, nohy máte v miske s teplou vodou asi 15 minút večer a zároveň meditovať. Akonáhle je kúpeľ nôh ukončený, umyte a osušte nohy, vyhoďte vodu a umyte umývadlo (ktoré sa nikdy nesmie používať na iné účely než na kúpeľ nôh).
Táto jednoduchá každodenná operácia je jednou z najmocnejších metód, ktoré sa používajú na uľahčenie meditácie a väčšina ľudí, ktorí ju praktizujú, získajú úžasné výsledky, vrátane zlepšeného spánku a sviežosti na druhý deň ráno.
Medituj, áno, ale koľko?
Medituj: miesto a čistotu
Písma podávajú podrobné pokyny týkajúce sa vlastností, ktoré by malo mať miesto meditácie . Nie je potrebné ísť do príliš veľa detailov: je dôležité, aby miesto, ktoré sme si vybrali, bolo pre nás čisté a pohodlné.
Čistenie miestnosti, v ktorej chcete meditovať, je podobná činnosť ako čistenie vášho domova, pretože v tejto akcii sa odráža naša vnútornosť a prebieha proces čistenia.
Nestačí to jednoducho poprášiť: dôležitá je motivácia, s ktorou sa čistí. Odstraňovanie prachu z podlahy čistí našu myseľ a umožňuje výhody a výhody. Vytvára dobrú energiu a pozitívne ovplyvňuje seba samých. Jednoduchá miestnosť alebo skôr vonkajší priestor, napríklad pod stromom, je postačujúca, najmä ak predstavuje miesto, ktoré nás núti cítiť dobrú energiu .
Je možné, aby miesto meditácie bolo príjemné s podperami, ako sú vankúše a sviečky a relaxačné dekorácie, ale vždy s postojom, ktorý nie je sebecký. Vytvorenie ideálneho prostredia pre meditáciu bude stále závisieť od našej mysle a nie od objektov, ktoré budeme používať.
Takže na záver, každé miesto môže byť dobré pre meditáciu : závisí viac od našej mysle a od nášho postoja ako od fyzického prostredia.
Ak môžeme uvažovať o veciach z tohto hľadiska, naša vlastná izba, kde trávime viac hodín denne, sa ukáže ako najvhodnejšie a najvhodnejšie miesto na meditáciu. Nezabudnite ho vyčistiť!
