Je pravda, že nie je výkrm medzi Vianocami a Novým rokom, ale medzi ... Nový rok a Vianoce. Ale počas prázdnin, aj keď nezhromadíte kilá, riskujete preťaženie nášho zažívacieho systému .
Panettone, rafinované cukry, sladkosti, krémy, alkohol a rôzne "odpustky" zanechávajú v našom tele masívny podiel látok, ktoré pečeň bude musieť očistiť tvrdou prácou.
A medzitým vidíme príznaky : ťažké trávenie, ťažký dych, spánok po jedle, črevá v poruche.
Môže detoxikačná detoxikačná diéta pomôcť po prázdninách? Skúsme to spoločne.
Detoxikačná diéta po sviatkoch, príklad
Bez ohľadu na spôsob, večere a čo. vždy zanechávajú stopu nepohodlia pre naše telo. Ak nie sú etti (libry?) Viac, sú to toxíny .
V oboch prípadoch nám pomôže primeraná strava . Sledujte ju 3 po sebe nasledujúce dni, potom pokračujte v obvyklej strave s mierou, vždy pridávaním celých zŕn, čerstvého ovocia a zeleniny, rastlinných bielkovín.
Za pár týždňov, a keď sa cítite unavený, alebo ste sa dostali k šialenej radosti pri stole, zopakujte 3 dni detox .
Tu je príklad.
Ráno
- Len sa zobuď : citrón a zázvor . Pite pohár vody pri izbovej teplote, so šťavou citróna a plátok čerstvého zázvoru. očistíme naše telo od nočných "scoria".
- Do hodiny po prebudení: dajte si raňajky s šálkou zeleného čaju Matcha (antioxidant), sójový jogurt (alebo grécky jogurt, zdroje bielkovín), hrsť orechov (orechy, lieskové orechy, mandle ... ktoré prinášajú "dobré" tuky).
- Asi štvrtina hodiny pred obedom : čerstvé jablko, najlepšie z ekologického poľnohospodárstva as kožou, pohárom prírodnej vody, zdrojom vlákniny a vody.
Voda a citrón, detoxikačný prostriedok, ktorý vám pomôže schudnúť
Na obed
- začať s miskou čerstvého zeleného šalátu alebo klíčkov, preliate lyžičkou horčičných semien.
- Približne 80 gramov celozrnných cestovín alebo hnedej ryže, ochutené čajovou lyžičkou extra panenského olivového oleja
- Lupina alebo sójový burger alebo pečené ryby
- Časť feniklu, surová alebo dusená, ochutená lyžičkou extra panenského olivového oleja. Alternatívne, čakanka alebo rebrá, dusená panvica s lyžičkou extra panenského olivového oleja
Po obede
- šťava z artičokov,
- 10 ml v pohári vody
merenda
- odstredený zázvorom, mrkvou, jablkom, bohatým na vitamíny, vlákninu, minerály a 3 mandle
večera
- začať s miskou čerstvého zeleného šalátu alebo klíčkov, preliate lyžičkou horčičných semien.
- tekvicové pyré s lyžičkou tekvicových semien a slnečnicových semienok, lyžičkou extra panenského olivového oleja. Alternatívne cuketa, cibuľa, fenikel, lyžica tekvicových a slnečnicových semien, lyžička extra panenského olivového oleja.
- Tofu (alternatívne, ricotta), dusené s hrozienkami, alebo s tekvicou a rozmarínom.
- Jednodielne plátky celozrnného chleba.
Po večeri
- šťava z artičokov,
- 10 ml v pohári vody.
Detoxikačná diéta po sviatkoch, prečo?
Možno nie sme ani vykrmení. Lepšie týmto spôsobom. Ale určite sme si užili aspoň toast a plátok panettone. Niektorí dokonca oveľa viac.
Počas slávností si naše telo vzalo non-obvyklé kvality potravín a nápojov (a často množstvo), s tým výsledkom, že náš tráviaci systém videl veľa práce zvýšiť .
Pečeň a črevá urobili "nadčasy" a to nie je bez následkov : ospalosť, zažívacie ťažkosti, črevné problémy a možno aj niektoré pupienky, ktoré sme nechceli mať, to sú výsledky "preťaženého" organizmu.
To je dôvod, prečo je lepšie nasledovať ľahkú a detoxikačnú diétu po sviatkoch, detoxikačnú diétu.
Konečne dávame pečeni možnosť zbaviť sa toxínov (alkohol, konzervačné látky, arómy, potravinárske farbivá ...) v nadbytku, dávame žalúdočným potravinám ľahko stráviteľné a naše črevá trochu úľavu, s ľahkou a bohatou stravou "liečivých" potravín, ako je fenikel, ktorý odtoky, cukety, ktoré čistia, artičok v šťave, ktorá pomáha pečeň, zelený čaj bohatý na antioxidanty, celé zrná bohaté na minerály a vitamíny, čerstvé ovocie a zelenina bohaté na vodu a vlákna. Pijeme veľa, aby sme eliminovali toxíny.
Urobme to teraz, predtým, než spadneme do nového karnevalového tunelu !