Poruchy spánku v noci majú následky, dokonca aj vážne, na kvalitu života tých, ktorí ju trpia: ospalosť, úzkosť, podráždenosť a ťažkosti so sústredením sú niektoré z najčastejších problémov spojených s nespavosťou .
Existujú faktory, ktoré spolu tvoria takzvanú spánkovú hygienu a ktorá môže podporiť primeraný a efektívny nočný odpočinok vytvorením relaxačného prostredia a udržiavaním pravidelných rytmov spánku a bdelosti.
Naopak, existujú faktory, ktoré môžu brániť spánku: fyzická bolesť, stres, úzkosť, hluk, niektoré choroby, špecifické psychiatrické poruchy, hospitalizácia, užívanie niektorých liekov, užívanie alebo zneužívanie drog ...
Niekedy sú poruchy spánku dočasné a môžu byť vyriešené bez špeciálnych zásahov, inokedy trvajú dlho a potrebujú liečbu.
Poruchy spánku a melatonín
Prírodným a účinným liekom na poruchy spánku je melatonín .
Melatonín nie je tabletkou na spanie, a preto pôsobí s inými mechanizmami ako tieto lieky. Je to hormón odvodený od serotonínu a produkovaný hypofýzou, ktorá vďaka svojmu centrálnemu pôsobeniu na synchronizáciu hormonálnej cyklickosti rekonštituuje fyziologický režim odpočinku; to znamená, že prispieva k riešeniu nespavosti opätovným vytvorením prirodzenej periodicity a cyklického charakteru spánku.
V kombinácii s horčíkom a zinkom je jeho účinok ešte účinnejší. Ako zvyčajne odporúčame, aby ste pri vyhodnocovaní dávky s odborníkom postupovali obzvlášť opatrne.
Zistite, čo a čo je horčík a aké kontraindikácie sú
Melatonín so zinkom a horčíkom: klinická štúdia
Nedávna štúdia o melatoníne a zinku vykonaná lekárskym tímom Univerzity v Pavii s názvom Vplyv melatonínu, horčíka a zinku na primárnu insomniu u obyvateľov rezidentov zariadení na starostlivosť v log-terme v Taliansku: dvojito slepá klinická klinika Štúdia hodnotila vplyv na poruchy spánku pri melatoníne, zinku a horčíku na skupine 43 geriatrických pacientov s primárnou insomniou.
22 pacientov dostalo každý deň 8 týždňov, hodinu pred spaním, doplnok pozostávajúci z 5 mg melatonínu, 225 mg horčíka a 11, 25 mg zinku v 100 gramoch hruškovej drene; ďalších 21 pacientov dostalo placebo (100 gramov hruškovej drene).
Kvalita spánku sa hodnotila pomocou niekoľkých dotazníkov na hodnotenie spánku, ktoré vedecká obec všeobecne uznávala; tieto hodnotenia sa uskutočnili na začiatku (tj pri návšteve pred začiatkom štúdie) a po 60 dňoch.
Pacienti, ktorí dostávali prirodzený doplnok na spanie s melatonínom, zinkom a horčíkom, vykazovali výrazne vyššiu kvalitu spánku ako pacienti, ktorí dostávali placebo, čo naznačuje, že liečba mala priaznivé účinky.
