Stres bolí kožu, vzhľad, ducha. Niekedy to vidíme na vlastné oči, v zrkadle, tento efekt. Okrem vedy to potvrdzuje aj veda.
Podľa výskumu, ktorý sa uskutočnil na 2300 ľuďoch vo VU University Medical Center Amsterdam a uverejnenom v British Journal of Psychiatry, sa zdá, že dlhodobé stavy úzkosti a nepokojov by narušili telometre, sekvencie DNA umiestnené na konci chromozómov, ktoré zachovávajú genetické informácie a ktoré sú vynikajúcim indikátorom procesu starnutia (skrátka sa s vekom skracujú).
Úzkosť, ktorá skracuje teloméry a urýchľuje starnutie
Už iné holandské štúdie poukázali na súvislosť medzi predĺženými stavmi depresie a skracovaním telomér. Ďalšie akademické analýzy sa teraz zameriavajú na úzkosť, najmä na poruchy, ako sú generalizované úzkosti, sociálne fóbie, agorafóbie a panické poruchy s agorafóbiou alebo bez nej.
Vzorka 1 283 dospelých so súčasnou úzkostnou poruchou, 459 s úzkostnou poruchou v remisii a 582 kontrolných subjektov bez psychiatrickej poruchy boli odobraté vzorky. Priemerný vek všetkých zúčastnených bol 41, 7 roka a 66% žien.
Dĺžka telomér leukocytov, ktorá je označená skratkou LTL, bola hodnotená pomocou kvantitatívnej polymerázovej reťazovej reakcie a transformovaná na páry báz (bp). LTL vykázala výraznú negatívnu koreláciu s vekom zodpovedajúcim priemernej miere skrátenia 14 bp / rok. Ženy mali LTL viac ako muži.
Analýza predpokladala faktory veku, pohlavia a životného štýlu, vrátane váhy (LTL je kratšia u pacientov s podváhou, nadváhou alebo obezitou), fajčením a alkoholizmom (bývalí a súčasní fajčiari a fajčiari). ťažší konzumenti alkoholu majú kratšie LTL) a počet somatických ochorení (kratšie LTL sa zistilo u tých, ktorí majú najviac chorôb).
V integrálne korigovanom modeli bol LTL kratší, v priemere 75 bp u pacientov s rekurentnou úzkostnou poruchou ako u kontrolných pacientov a o 68 bp kratších v porovnaní so skupinou s remisiou. Rôzne stavy úzkosti boli analyzované oddelene o "skrátení", ktoré by spôsobilo: 3, 5 - 5 rokov (sociálna fóbia), 4 - 6 rokov (panická porucha s agorafóbiou) a 5, 5 - 8 rokov (generalizovaná úzkostná porucha) zrýchleného starnutia v porovnaní so skupinovou psychiatrickou kontrolou.
LTL môže byť dôsledkom porúch v systémoch stresu v tele, keďže u ľudí s úzkostnými poruchami je výraznejší nárast kortizolu, oxidačného stresu a prozápalových cytokínov, ktoré sú spojené so skrátením telomér.
Z analýzy výsledkov vedci zistili, že tí, ktorí prezentovali predchádzajúce alebo súčasné psychologické poruchy, vykazovali jasné zníženie dĺžky telomér, čo svedčí o starnutí o 3 až 5 rokov vyššie ako chronologický vek.
Josine Verhoeven je meno autora štúdie, ktorý na La Stampa vysvetlil vzťah medzi stresovými hormónmi a starnutím : „ tento proces môže byť spätý s pôsobením stresových hormónov, ktorých hladiny sú zmenené u subjektov trpiacich psychologické problémy “.
Užitočné tipy na zvládanie úzkosti
Anna Magnani často povedala make-up umelcom: " Mníška ma odstraňuje vrásky, ktoré som dal" na vita a fammele ". Jedna vec je milovať sa navzájom a milovať vlastný čitateľný zážitok na koži, druhým je nechať emocionálne stavy ovplyvniť vzhľad a celý organizmus vopred.
Sú cielené terapie, aby sa naučili, ako lepšie zvládať stres a rozpoznávať emocionálne stavy; v tomto zmysle, že hľadáte úľavu z východu alebo zo Západu, sú účinné jóga aj tai chi chuan, ako aj bioenergetika.
V skutočnosti môže zdravý chodiť zázraky. Nemalo by sa myslieť, že život v sedavom živote nie je pre telo stresujúci, určite je. Sedenie je náročné v tom zmysle, že niektoré svaly sú držané v rovnakej polohe príliš dlho. Áno, preto pre fyzické cvičenie .
Kvalita spánku výrazne ovplyvňuje celkový stav tela, preto je najlepšie sa pred spaním vyhnúť kontaktu s elektronickými zariadeniami.
Áno, na vlastnú masáž, aspoň 3 alebo 5 minút, na tvár, ale v generáloch v častiach, ktoré počujete, si spomínate na ruky. Ďalšia veľká rada, ako žiť vlastným tempom a naučiť sa neznižovať životnú energiu : vrátiť sa k dlhým dychom , po pozorovaní, aké sú situácie, v ktorých prechádzajú skrátením. Vyskúšajte si to sami.
