Cvičenie bojových umení je nepochybne skvelý spôsob, ako schudnúť: tráviť 2 až 4 hodiny týždenne cvičením zdravého strečingu, rozcvičovaním a radom cvičení, ktoré často zahŕňa neustále používanie celého tela, je jedným zo spôsobov. najlepšie na chudnutie.
Myšlienka strácať váhu sa nikdy nesmie stať posadnutosťou a hneď musí byť jasné, že si to vyžaduje prácu, vytrvalosť, dôslednosť a bojové umenia, ktoré môžu pomôcť v tom, že riadia myseľ a vôľu čeliť únave a prečo umožňujú vám vykonávať cvičenia, ktoré sú určite príjemné.
Všetok pot, ktorý bude trápiť vaše kimono, alebo váš judogi alebo oblek, s ktorým ste cvičili box, je svedectvom, že strácate váhu, či už ju chcete alebo nie.
Na čo si dávajte pozor
Povedali sme, že chudnutie je omnoho ľahšie, ak sú cvičenia zábavné a ak sa praktizujú v príjemnom prostredí, ako je často škola bojových umení .
Strata hmotnosti je však vážna vec, a ak nič iné, je to proces, ktorý musí byť pod kontrolou a poznať signály, ktorými bude telo komunikovať, ak to robíme správnym spôsobom.
Ak chcete schudnúť príliš rýchlo, je to vždy zlé znamenie, svaly a koža potrebujú špecifický adaptačný čas, aby sa nepoškodili. Strata prílišnej váhy vo vzťahu k výške a veľkosti je tiež pozitívnym znamením a ohrozuje všeobecné zdravie.
Vždy skontrolujte psychofyzické stavy počas procesu chudnutia : fungujú orgány dobre? Cítime sa rovnako silní? Mučia nás hlad a nútia nás zdôrazňovať? Môžeme zachovať duševnú jasnosť v práci av štúdiu?
Existujú dva hlavné faktory, ktoré určujú dobrú a zdravú redukciu hmotnosti: fyzickú aktivitu a diétu, takže musí byť udržiavaná pod kontrolou, spolu s kvalitou spánku, aby sa kontrolovali zlozvyky, najmä fajčenie, sladké nápoje a alkohol.
Aká je správna výživa pri praktizovaní bojových umení
Z bojového hľadiska
Ak poznáte minimálne vesmír bojových umení, budete vedieť, že vaša váha automaticky neurčuje lepšie bojové výsledky .
Bojové umenia vám pomôžu schudnúť, ale existuje niekoľko vzoriek, ktoré sa nikdy neobťažovali schudnúť a ukázať svoje kilá bez hanby, pretože z technického hľadiska je ich úroveň veľmi pozoruhodná.
To znamená, že zistíme, že existujú bojové umenia, prostredníctvom ktorých je jednoduchšie a bezprostrednejšie stratiť kilá: box, kickbox, muay thai, akokoľvek ťažké, sú niektoré z nich, ale pri pohľade do sveta bojových umení zistíme že estetickí fyzici patria k praktizujúcim juda, ju jitsu, brazílskej jiu jitsu, capoeira .
Ženy a bojové umenia: 10 dôvodov, prečo ich praktizovať
Ktoré bojové umenia si vybrať pre chudnutie?
Karate: s karate sa zameriame na dlhé série kopov a údery, ale celkovo je pozícia dosť statická . To zahŕňa dobrú prácu na vašom bilančnom centre, ale relatívne obmedzenú spotrebu kalórií .
Kung Fu: každá škola Kung Fu robí históriu sama o sebe, v niektorých z nich je základom atletická práca (kotrmelce, skoky, atď.), Zatiaľ čo v iných sa zameriava viac na techniku, čo vedie k menej efektívnej strate hmotnosti.
Taekwondo: napriek tomu, že sa podobá karate, jeho pohyby sú rýchlejšie a viac atletické, vrátane skokov, piruet a mnohých kombinácií, ktoré spotrebúvajú viac kalórií.
Box, Muay Thai a Kickboxing: keď pozorujete praktizujúcich, vidíte ich vyčerpaných na zemi, znamená to, že atletická práca bola intenzívna, a preto je bojové umenie, ak je založené na jeho intenzite, ideálne pre chudnutie. Všetky pohyby poprsia zabezpečia, že úbytok hmotnosti tiež zodpovedá zlepšeniu svalovej štruktúry.
Judo, ju Jitsu, BJJ: hoci priamo neovplyvňujú chudnutie, rozhodujúcim spôsobom zlepšujú svalovú štruktúru a vytvárajú krásne telá.
Capoeira: Len sa pozrite na všetky cvičenia, ktoré toto veľkolepé umenie poskytuje, aby si okamžite uvedomilo svoj vysoký potenciál, ak chcete schudnúť praktizovaním bojového umenia.
