Bolo to kurča alebo vajcia narodené ako prvé? Nespím a nespadnem do depresie alebo som depresívny a potom nespím ?
Poďme analyzovať tieto dve poruchy a pochopiť ich vzájomný vzťah, pretože vzťahy môžu byť v skutočnosti rozporuplné a napokon spúšťať bludný kruh .
Funkcia spánku
Spánok od 6 do 8 hodín je životne dôležitý pre náš mozog, naše telo a jeho komplexné neurovegetatívne systémy.
Spánok je regenerátorom energie: umožňuje nám odpočívať od každodenných námah, obnoviť našu silu a čeliť každodenným úlohám.
Spánok umožňuje našim mozgom lepšie rozvíjať aktivity učenia a pamäti .
Dôsledky nespavosti
Je teda samozrejmé, že keď nespíme správne a na správny počet hodín, kým to nevedie k skutočnej nespavosti, znížime našu cirkadiánnu rovnováhu na úkor nášho komplexného vegetatívneho, mozgového, hormonálneho a kognitívneho systému.
Únava spôsobená nespavosťou môže spôsobiť vážne poškodenie a spôsobiť podráždenosť, nervozitu, slabosť a krehkosť .
V týchto podmienkach existuje tendencia ľahko plakať, ukázať ťažkosti pri sústredení, cítiť sa ospalo počas hodín denného svetla. Týmto spôsobom sa zrodí začarovaný kruh, ktorý je ťažké prelomiť.
Chronická nespavosť? Tu sú opravné prostriedky
Depresia: zlo života
Depresia je skutočná patológia a ako taká sa musí riešiť a liečiť. Je potrebné poradiť sa s odborníkom a dodržiavať správny farmakologický liek, zabudneme na „do-it-yourself“, pretože to môže byť veľmi nebezpečné.
Tento predpoklad je nutnosťou, pretože sa často zaoberáme prírodnými prostriedkami a dokonca aj v týchto prípadoch ich môžeme predstaviť, ale ako dôsledok lekárskych predpisov a pomôcť vo fáze remisie postupného znižovania špecifických liečebných postupov; potom môžeme zasiahnuť, aby sme predišli možným recidívam .
Depresia je jedným z tých zlomyseľných zla, ktoré sa najprv zmocňujú našej mysle a potom nášho tela; Zdá sa, že spadáme do čiernej diery, vytvorenej z ošklivých, katastrofálnych, negatívnych spomienok, nepolapiteľnej, ťažkej, ohromujúcej prítomnosti a budúcnosti bez plánovania, ktorá nás zaťažuje a pneumatikuje.
Tí, ktorí trpia depresiou, majú často sklon uzavrieť sa doma, vo svojom svete, a aj keď je tento svet štyroch stien "príliš veľa", skrýva sa v dennom spánku. Dlhý, narušený spánok, ktorý vedie k bolestiam hlavy a následnej nespavosti v noci .
Noc je tiež nástrojom zosilnenia : v tme, v úplnom tichu, sú ťažkosti zväčšené, zúfalstvo preberá, potreba spať a nie uspieť, pretože sme už veľa spali počas dňa.
Nespavosť tak ďalej zhoršuje depresiu a človek sa musí uchýliť k drogám, ktoré vyvolávajú spánok, tlmia depresívne stavy a spomaľujú niektoré z našich kognitívnych funkcií.
Prírodné prostriedky pre nespavosť a depresiu
Preto sa snažíme postarať o náš odpočinok . Pomôžme si s niektorými jednoduchými trikmi, ako rešpektovať cyklus spánku a bdenia, ísť spať a vždy vstať v rovnakom čase, nepoužívať nástroje ako počítače, televízory, mobilné telefóny v spálni pred spaním, pretože nadmerne stresujú naše mozgy, pijeme bylinný čaj relaxačné s harmančeka, medovky, chmeľu alebo valeriánu.
Pri sezónnych zmenách, ak budeme vystavení výkyvom nálady, melancholickým formám sa uchýlime k pomoci Griffonia, modulátoru nálady, ktorý nás môže udržiavať v rizikových podmienkach.
Griffonia je zdrojom 5 HTP (5 hydroxytryptofan), esenciálneho aminokyselinového prekurzora serotonínu, ktorý je schopný pomôcť nám v podmienkach psychofyzickej únavy, vylúhovať vyrovnanosť, sedatívnu depresiu a umožniť regeneračný spánok .
