Obézne deti? Nech si hrajú s jedlom



Obezita a nadváha

Keď hovoríme o obezite a nadváhe, označujeme situáciu v tele, ktorá odráža prítomnosť viacerých kilogramov ako normálny štandard telesnej hmotnosti. Pre túto klasifikáciu nadváhy a obezity poukazujeme na tabuľku získanú pomocou indexu telesnej hmotnosti alebo BMI .

Tento parameter sa vypočíta vydelením hmotnosti v kilogramoch výškou v metroch. Toto meranie definuje číslo, ktoré je medzi 19 a 25 rovné normálnej hmotnosti, ak je vyššie ako 25, má nadváhu a ak je väčšie ako 30, je obézne.

Situácia vo svete

Obezita a nadváha sú považované za skutočnú núdzovú situáciu a chronické metabolické ochorenie, ktoré nemá vplyv na osobu len z estetického hľadiska, ale tiež a predovšetkým ohrozuje zdravie tela .

Ľudia s nadmernou telesnou hmotnosťou čelia mnohým iným dysfunkciám a chorobám, ako sú kardiovaskulárne poruchy, nástup diabetu, problémy so spánkom a dýchaním a napokon nie menej dôležité sú aspekty spo-emocionálnych nerovnováh, ktoré sa objavujú ako nízke sebavedomie a negatívny obraz ľudského tela so zdravotnými následkami a možným pádom do depresie, úzkosti a stresu.

Podľa WHO je obezita jedným z hlavných problémov verejného zdravia na svete s odhadom 1, 5 miliardy dospelých s nadváhou vo svete, z ktorých je 0, 5 miliardy obéznych.

Štúdia z Imperial College of London publikovaná v Lancet ukazuje, že svetová populácia sa zvyšuje o 1, 5 kilogramu každé desaťročie našej histórie od roku 1975. To znamená, že čoraz viac ľudí prechádza z normálnej váhy na nadváhu a odhad je Vo svete je obéznych 266 miliónov mužov a 375 miliónov žien.

Obezita detí

Veľkým problémom je, že obézni ľudia sú často kritickou situáciou v detstve a 90% obéznych detí sa v dospelosti nevráti k normálnej váhe, čo má za následok zdravotné problémy.

Odhaduje sa, že v roku 2025 budú deti s nadváhou vo veku do piatich rokov na celom svete 70 miliónov. V súčasnosti je v Európe 1 dieťa z troch vo veku od 6 do 9 rokov obézne av Taliansku má nadváhu 20, 9% detí a 9, 8% obéznych detí .

Zdá sa, že obezita a nadváha závisia od genetickej predispozície, od zvyšovania dostupnosti potravín s vysokou hustotou energie a veľmi nízkou úrovňou fyzickej aktivity. Pravdepodobnou príčinou tejto situácie sú nepochybne nesprávne stravovacie návyky av skutočnosti štatistiky ukazujú, že 25% detí v školskom veku denne nekonzumuje ovocie a zeleninu.

Riešenie proti detskej obezite? Hranie s jedlom

Vždy sa hovorí, že nebudeme hrať pri stole ... pravda, ale v tomto prípade sa môžeme pozrieť na situáciu z iného uhla. Poďme sa pobaviť pri stole, aby sme jedli zdravšie potraviny ako ovocie a zelenina.

Nie pre televíziu, zahrajme si s hrncom

Deti s nadváhou a obezitou sú často zvyknuté na jedenie pred televízorom bez toho, aby si uvedomili, čo jedia, pretože majú v úmysle sledovať obrazovku. Ich vnímanie sýtosti je úplne nevyvážené a už nie sú schopné zastaviť, keď majú plný žalúdok.

Takže najprv pravidlo vypnúť karikatúry a iné elektronické obrazovky, ktorá priťahuje dieťa. Čas jedla musí byť presný, musí mať čas začiatku a konca. To má pomôcť vnímaniu času a dať dôležitosť jedlu, ktoré sa chystáme jesť. Odstránením rozptýlenia sa dieťa pozrie na svoje vlastné jedlo, a tak môžeme začať vymýšľať.

Fancy emotikony

Áno, pretože potrebujete predstavivosť na prípravu farebných a zábavných jedál, so zvieracími tvárami alebo inými postavami s veľkými príjemnými úsmevmi. Každé dieťa pred úsmevom je viac povzbudené k jedlu. Zdobenie a servírovanie sa tak stáva umením, kde môžete každý deň zažiť príbehy o zvieratách alebo postavách prítomných na stole.

Časti by mali byť znížené: len 1 mrkva na uši, malý šalát na vlasy, 2 hrášok na oči s dvoma plátkami uhorky a paradajok na ústa. Bude to úspech začať jesť zeleninu týmto spôsobom medzi zvieratami a fantastickými postavami, vrátane príšer a mimozemšťanov.

Tajomné recepty s príbehmi

Pečené krokety, koláče a rožky môžu byť ďalšími zaujímavými formami, ktoré deťom ponúkajú možnosť jesť viac zeleniny. Ak máte predstavivosť, môžete rozprávať príbehy špecificky vytvorené s tvarmi a postavami, ktoré sú protagonistami v jedle dňa.

Pomáhať dieťaťu jesť porcie zeleniny znamená jesť zdravé s mnohými vláknami, ktoré majú za úlohu vyčistiť telo a možno uľahčiť stratu telesnej hmotnosti.

Ryža alebo špalda šalát s pokladom nájsť skryté olivy alebo hravý výber z mnohých rastlinných zložiek pridať môže byť ďalší spôsob, ako jesť rôzne celozrnné obilniny s mnohými miešanej zeleniny.

To pomôže vyhnúť sa suché cestoviny každý deň, čo alternatívu k iným obilnín, ako je proso, quinoa a jačmeň, ktoré sú skvelé pre vyváženú stravu.

Ovocie, zdravé občerstvenie a kradne vlajku

Ovocné kebaby sú tiež veľmi obľúbené u detí, pretože niekedy mohli urobiť pekný tmavý čokoládový kúpeľ, ktorý im dodá rozmar vo viac, ale úplne zdravom stave.

Počnúc prípravou občerstvenia na báze čerstvého ovocia, bude smoothies a zeleninové občerstvenie vynikajúcou alternatívou k baleným a priemyselným občerstveniam, ktoré zhoršujú situáciu s nadváhou a obezitou.

Ďalšia zábavná hra je vlajka ukradnúť pri stole, kde je ovocie alebo zelenina nakrájaná na kúsky a každému je pridelené číslo.

Keď sa zavolá číslo, dieťa musí vziať a zjesť príslušný kus, ktorý bol nazvaný čo najrýchlejšie. Banán je jedným z najvhodnejších druhov ovocia pre túto hru. To sa stáva veľmi zábavné, ak existuje viac detí doma alebo dospelých, ktorí sa stále tešia ako deti .

Ak vezmeme príklad konzumácie ovocia a zeleniny, bude to najlepšia pomoc, pretože vaše dieťa sa učí napodobňovaním, a tak sa naučíte mať vyváženú a zdravú stravu, ako je tá vaša.

Deti v kuchyni

A čo lepšie riešenie, ako pomôcť deťom pripraviť si jedlá v kuchyni ? Začnime nakupovaním spolu, aby sa dieťa mohlo rozhodnúť, ktorú zeleninu kúpiť.

Dať dieťaťu možnosť vybrať si zeleninu a ovocie bude zodpovednosťou, ktorá vám pomôže cítiť sa ako súčasť prípravy jedla, a tak bude mať väčšiu chuť ho ochutnať.

Akonáhle sme doma, môžeme si vybrať recept a pripraviť ho spoločne . Budeme musieť dať dieťaťu dôležitú úlohu ako zodpovednosť napríklad za rezanie zeleniny alebo miešanie zložiek v hrnci.

Deti radi hrajú kuchára a majú úlohu čašníka, dokonca aj keď dieťa podáva jedlo pre celú rodinu. To pomôže dieťaťu cítiť sa užitočné a prostredníctvom hrania rolí bude chcieť ochutnať to, čo pripravil tak tvrdo.

Prečítajte si aj Vychovávame deti, aby sa dobre stravovali >>

Predchádzajúci Článok

Prírodné prostriedky pre zdravie uší

Prírodné prostriedky pre zdravie uší

Ucho , orgán významu a nielen to , ktoré nám umožňuje vnímať frekvencie, vibrácie, ale aj udržiavať rovnováhu nášho tela a vyvážiť nás v priestore. Z týchto jednoduchých úvah môžeme pochopiť, aké dôležité je chrániť zdravie a pohodu ucha a jeho funkčnosť. Ušné patogény > Hluky: 65 decibelov je prah bezpečnosti, nad ktorým môžeme hovoriť o znečistení hlukom . Intenzívne zvuky ako sirény, rohy, disko...

Nasledujúci Článok

Nespavosť, ryža prichádza (a 4 recepty) na pomoc

Nespavosť, ryža prichádza (a 4 recepty) na pomoc

Návrat z dovoleniek, zaostávanie, ktoré ešte nezmizlo, alebo jednoducho starosti života a práce, ktoré sa v niektorých prípadoch opäť začali tempom, ku ktorému sa už viac nepoužívali: ak vám to všetko nedovolí spať Uistite sa, že roztok môže pochádzať z malých bielych zŕn. Ryža, potrava, ktorá jemne vyživuje a sprevádza pokojný v náručí Morpheus. Áno, pretože podľa nedávneho výsk...