Keď teplo postupuje

V súvislosti s vekom alebo účinkami klimatických zmien, ktoré spôsobujú výraznejšie kolísanie teploty, sa zdá, že teplo vás neúprosne zvrhne, či už ste doma, v práci alebo na prechádzke po meste.

Ak len pekný ponor do mora alebo únik z hory si myslíte, že je schopný dať vám občerstvenie, ktoré hľadáte, mýlite sa. Tu je rad tipov, aby sa zabránilo pádu na zem, desať užitočných anti-hot stratégií, najmä ak na základe voľby alebo inak ste sa rozhodli vyhnúť klimatizačné zariadenie.

Desať anti-hot stratégií pre leto

Pite veľa

Klasické rady piť veľa, doplnené dôležitým sub- rada "v malých dúškoch a často" . Nikdy to tak nie je pravda: vieme, že hydratácia je nevyhnutná, aspoň jeden a pol vody za deň dobre rozložená a nie vypitvaná, je viac, než sa odporúča.

Ale nevkladajte do chladničky: voda musí byť pri izbovej teplote, obohatená o čerstvé ovocie a mätu, ako je ovocná alebo aromatizovaná voda . Alebo zelené svetlo pre bylinné čaje, šťavy, odstredené. Dokonca aj horúci mäty čaj je osviežujúci a ideálny pre túto príležitosť.

2. Zamerajte sa na čerstvé ovocie a zeleninu

Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, vždy ale hlavne na večeru, aby ste unavené telo znovu mineralizovali. Vypočujte si: inštinktívne, keď stúpa stĺpec teplomera, budete ochotnejší jesť farebné ovocie a čerstvú sezónnu zeleninu.

Zelené svetlo potom pre ovocné šaláty sypané citrónom, mäta a medom, doplnené melónom, melónom, grapefruitom, ananásom, broskyňami, jablkami a hruškami. Nenechajte si ujsť veľa letných šalátov, bohatých na šaláty, paradajky, uhorky, cibuľu, zeler, valeriány a čerstvý špenát.

3. Kúpeľ nôh s teplou vodou

Keď sa zdá, že teplo nechce opustiť ani doma, dajte si päťminútový kúpeľ s teplou vodou, obohatený o morskú soľ alebo hydrogenuhličitan a osviežujúci éterické oleje, ako je levanduľa alebo mäta.

Na uľahčenie cirkulácie nasmerujte sladkovodnú sprchu z členkov na kolená. Potom choďte ďalej, chôdza naboso doma pomáha zvýšiť pocit sviežosti.

4. Čerstvý domov

Obnovte dom prirodzene . Zatvorte rolety alebo rolety, keď slnko bije, dokonca aj okná v prípade potreby. Všetko znovu otvorte len vtedy, keď sa slnko obráti na druhú stranu domu. Vyhnite sa používaniu tmavých závesov .

5. Deaktivované spotrebiče

Uistite sa, že ste tiež vypli všetky spotrebiče : aj keď malé, svetlá a zapaľovanie uprednostňujú vnútorné kúrenie, ako aj zvýšenie účtu! Červené svetlo tiež na dobíjanie batérie mobilu vedľa nočného stolíka postele počas spánku .

6. Pohodlné oblečenie

Noste pohodlné , priedušné a prírodné vlákno oblečenie: bavlna, ľan, konope alebo podobne sú ideálne. Drž sa ďalej od polyesteru, spandexu a viskózy.

7. Zakrytá hlava

Vonku vždy zakryte hlavu, keď idete na slnko, hľadáte úkryt v tieni a vyhýbajte sa expozícii počas najteplejších hodín . Ak ste športový a nechcete sa vzdať cvičenia, pred odchodom na prechádzku alebo beh, očividne nie v najteplejších hodinách, si dobre utrite pásy a manžety . Pozrite sa v parkoch na oblasti so stromami na precvičovanie strečingu alebo jogy.

8. Nepoužívajte príliš veľa príslušenstva

Nenapĺňajte sa ozdobami, prsteňmi, náhrdelníkmi, náramkami a náušnicami: bijoux sú krásne a farebné, samozrejme, ale zvyšujú pocit mrzutosti, ak prsty napučia, napríklad prstene sa stanú neznesiteľnými; Okrem toho je striebro nepriateľom tepla, mora, bazéna a slnka.

9. Vyhnite sa spaniu úplne nahý

Spiace nahý nie je dobré . Lepšie ľahké bavlnené tielko, spodky a ľahký hárok, ktorý robí dych . Snažte sa pohodlne ležať v posteli, s otvorenými rukami a nohami, aby vám umožnil obeh vzduchu.

10. Áno, dobré návyky

Nespotrebujte alkohol, nevkladajte do sýtených a slazených studených nápojov, nefajčite, vyhnite sa kofeínu od troch popoludní, rovnako ako ťažké, vyprážané jedlá a "otepľujúce" potraviny. Zmrzlina? Áno, ale iba domáca, zdravá a prírodná zmrzlina!