Myseľ a telo nie sú rozdelené a jóga, tisícročná prax, ktorá pre etymológiu a antonomáziu smeruje k jednote, môže len zlepšiť kvalitu športového výkonu fanúšikov behu. Tite Togni, renomovaný maratónsky bežec a učiteľ jogy Iyengar Yoga, postavil na tomto predpoklade Yoga X Runners, program, ktorý prostredníctvom praxe umožňuje pretransformovať preteky na celkovú disciplínu, predchádzať zraneniam, dosiahnuť vyrovnanie a rovnováhu.
Program, ktorý ste vyvinuli YogaXRunners zahŕňa pred spustením a spustením jogy. Aké sú ich príslušné ciele?
V oboch prípadoch ide o výber základných pozícií, málo, ale dobre, ktoré si každý môže zapamätať a praktizovať. Pre predbežné spustenie sú pozície finalizované tak, aby sa zahrievalo a aktivovalo celé telo, aby bolo možné čeliť najlepšiemu kroku s dôrazom a plynulosťou. V yogických termínoch to budú pozície, ktoré otvárajú a okysličujú kĺby, natiahnu a zároveň posilňujú svaly, s veľkou pozornosťou na vyrovnanie kostí. Jeden pre všetkých? Zdravím Slnko a Trikonasana, trojuholník.
V post-race sa namiesto toho uprednostní pasívne rozťahovanie svalov a vnútorných priestorov, ako je hrudník, ramená, ako aj opätovné vyváženie energie, čím sa myseľ a telo vrátia k relaxácii. Napr. sedenie s nohami ohnutými ( Virasana ) a polohy ležiace a prevrátené, ako na hlavách, na ramenách (Candela), strednom moste.
Čo má závod, že jóga chýba a naopak.
Vietor a svetlo na koži! Bude to moje detstvo v horách, ale cítim, že vzduch a svetlo sú aspoň tak dobré ako jedlo a voda. Na druhej strane môj učiteľ, BKS Iyengar, trvá na dýchaní s kožou v pozíciách! Naopak, preteky, kvôli svojej inštinktívnej, prvotnej povahe chýba starostlivosť o zosúladenie, ktorá namiesto jogy je prioritou a ktorá umožňuje skvelú ekonomiku v gestu kroku, okrem prevencie mnohých bežných zranení (predovšetkým kolien).
Poďme hovoriť o maratónoch. Čo si spravil? Čo znamenalo nezmazateľnú pamäť? Organizuje ju YogaXRunners?
Rozhodol som sa byť pokrstený za mojich 40 rokov a chcel som, aby to bolo slávnostné, takže som za 3 mesiace zveril šikovným stolom Orlanda Pizzolata a bežal som na New York Marathon . Bolo to v roku 2006. Teraz už len viem, že moja detská izba je pokrytá podbradníkmi! Teraz sú maratóny každoročným experimentom na urýchlenie môjho tempa, všetko je zamerané na chodníky, horské preteky, môj prvý biotop.
Bývalý agonista krasokorčuľovania s titulom, doktorát výskumu a magisterský titul z UCLA v porovnávacej literatúre. Potom jóga: medzi vami a praxou bola iskra, ktorá spôsobila, že ste opustili všetok zvyšok alebo postupnú cestu, ktorou ste cestovali, a idete s "rovnakými topánkami", aké ste použili na predchádzajúce skúsenosti?
Viac ako topánky by som povedal, že moje nohy sú vždy na rôznych terénoch a kilometroch, ale všetky majú spolu jedinečný, globálny, duševný a fyzický zážitok. Najprv viac mentálne : jazyky a literatúra, ktorá však poslúžila na čítanie Sanskritu Patanjaliho aforizmov (prvá práca na jogu) a epická báseň Bahagavadgity . Potom mi sémiotika, akademická kariéra, dobre slúžila na ... čítanie tela, behanie a jogu a čelenie dvom učiteľským listom, prvý s talianskou federáciou jogy a potom s Iyengar Yoga Italia.
Často sa stáva, že niektoré ženy, ktoré sa zaoberajú intenzívnou fyzickou aktivitou, pociťujú amenoreu, nutričné nedostatky, anémiu. Akákoľvek rada, aby sa zabránilo takýmto problémom?
Ženy, dobrá správa je, že som sa prakticky rozvinul na 39, pripravujem sa na môj prvý maratón! Keďže som bežal, cyklus sa stal pravidelným, rovnako ako moja strava. V kvalite, nie v množstve, ktoré je vždy hladné, mnohí hovoria (ale menej a menej!).
Avšak, pretože som začal behať som cítil potrebu znovu zaviesť mäso aspoň raz za 2 týždne. Zistil som, že pre nás ženy je životne dôležité ... vedeli ste, že hladovanie uhľohydrátov je často prebudenie pre telo, ktoré je hladné po bielkovinách a nevenujeme mu žiadnu pozornosť? Vykonávajte testy každé tri mesiace a merajte sa na železe . A predovšetkým, voda, voda, voda : pred jedlom, som opatrný, že nemám stráviť hodinu bez pitia aspoň jeden dúšok, a teplota: vždy prostredie.
Katia Figini sa zúčastňuje "Run for Women - Beh na 5 púští, 5 kontinentov proti násiliu na ženách ". Tento skvelý športovec zaradil vaše YogaXRunners do svojho tréningového programu a doteraz vyhral 2 krát za sebou. Aký vplyv má mať bežec ako ona na študenta?
Našťastie pre ňu, pekné potvrdenie pre mňa a yogaxrunners. Spočiatku skepticky, bola ohromená tým, ako pes-a-Head-Down každý deň 5 'vyriešil pretrvávajúcu a nepríjemnú bolesť, ktorá ohrozovala to, čo sa ukáže ako jej hviezdny rok. Toto, s primeranými proporciami, je to, čo sa stane každému bežecovi, ktorý sa približuje k yogaxrunnerom: zázrak pred praxou, ktorá nezahŕňa žiaden nástroj, substanciu, vonkajšiu manipuláciu, a ktorá okamžite dáva pocit pohodlia a rovnováhy v tele, a teda v mysle . Katia mi však zverila, že jej matka vždy cvičila jogu, a keďže vás jóga geneticky modifikuje, z hlbín, niečo muselo prechádzať do materského mlieka!
