Koncentrácia v meditácii



Prebudenie našich vyšších schopností prostredníctvom meditácie nasleduje po stupňoch. Nehovoríme tu o duchovnej ceste, ale o postupnom tréningu tela a mysle zameranom na dosiahnutie toho, čo meditácia umožňuje praktizujúcemu. Základnou podmienkou pre učenie sa meditovať je byť uvoľnený alebo lepšie relaxovať .

Akonáhle vstúpime do tohto stavu, potom sa obrátime na pozornosť, alebo na získanie tejto schopnosti zámerne nasmerovať našu mentálnu pozornosť na niečo. Z tejto pozornosti prichádza sústredenie, to znamená, že pozornosť je zameraná na ustálený predmet alebo objekt, ktorý po dlhú dobu vedie k skutočnej meditatívnej aktivite.

Posledným krokom k pohybu je takzvaná duševná prázdnota, ktorú predstavuje vyčistenie mysle každej myšlienky a obrazu zvyčajnej skúsenosti, aby sa vytvoril priestor pre intuície pochádzajúce z iných úrovní skúseností. Tu sa zameriavame na koncentráciu meditácie .

Meditácia a frontálna koncentrácia

Koncentrácia počas meditácie má za cieľ zamerať pozornosť na niečo dlhšie. Na tento účel je možné použiť akýkoľvek „ objekt uvedomenia “, ktorý je hmatateľný a má jasne definované atribúty, takže môže byť „ podporou “ koncentrácie.

Mahamudra používa vizuálne objekty, ktoré môžu byť kamene alebo kúsky dreva, Yogasutra rezort na mantry a Visuddhimagga navrhuje rôzne objekty, ktoré majú byť vybrané na základe osobného charakteru. Objekt musí byť preto umiestnený „otočený“ vo vzdialenosti, ktorá sa považuje za optimálnu: jarmo v ramene Mahamudra, dve a pol ramena vo Visuddhimagga . Ako možno vidieť, tieto tri tradície sa zhodujú na niekoľkých základných prvkoch praxe koncentrácie.

Dokonca aj kontrola zraku, (pozerajúc priamo do Mahamudry alebo šilhajúc do Visuddhimagga ) uľahčuje redukciu senzorických vstupov, priamo spojených s prejavmi toku nášho vedomia.

Kde hľadať? Pohľad musí byť upevnený na percepčných atribútoch objektu, napríklad farbe a tvare. Súbežne s tým sa musíme usilovať o udržanie koncentrácie v týchto aspektoch.

Vnútorná meditácia a koncentrácia

„Frontálna“ koncentrácia predstavuje len prípravný krok pre hlavné uplatnenie koncentrácie nazývanej „interiér“. Tu je objekt povedomia vnútorný. Meditujúci, to znamená, prechádza na vnútornú reprezentáciu objektu, ktorý bol predtým externý.

Budhistická meditácia využíva vizuálne reprezentácie; Yogasutra k reprezentácii jemných energetických prúdov v tele. „Vnútorná“ koncentrácia sa praktizuje, až kým nezaniká rozdiel vo videní objektu vedomia s otvorenými očami a zatvorenými očami. So skúsenosťami môže meditujúci praktikant prejsť k iným, ešte podrobnejším typom objektov: obraz Tathagatovho tela (Buddha) s jeho tridsiatimi piatimi významnými vlastnosťami a osemdesiatmi malými črtami a podobne obrazom Hariho božstvo, v Yogasutre .

Existujú však témy, ktoré sa nemôžu skutočne sústrediť. Čím viac ľudí sa snaží sústrediť, tým viac ich rozptyľujú. Opakovanie mantry je účinným prostriedkom na zvýšenie koncentrácie počas meditácie. Význam a obsah mantry nemusí byť nutne chápaný praktickým lekárom. Samotná prax postačuje na získanie duchovného prebudenia, ktoré predstavuje jeho účel.

Koncentračné cvičenie pre meditáciu

Ponúkame Vám jednoduchú koncentráciu, ktorú môžete vykonávať doma .

Zamerajte sa na akýkoľvek obrázok, možno ten, ktorý vás najviac inšpiruje. Pozorne sa na to pozerajte, študujte detaily, na pár minút.

Zatvorte oči a zamerajte sa na pozorovaný obraz tesne pred tým, ako si spomeniete na všetky prvky bez toho, aby ste sa rozptyľovali. Toto sa stane čoskoro. Rozptýlenie príde a jediná vec, ktorú treba urobiť, nie je dať im váhu, ale nechať ich odísť veľmi prirodzene. Tento krok je na začiatku trochu ťažký.

Kedykoľvek sa objaví myšlienka alebo rozptýlenie, musíte v priemere 5 minút upriamiť vašu pozornosť na obrázok. Vykonávanie tohto cvičenia každý deň počas najmenej 10 minút robí myseľ vytrénovanú, aby sa viac a viac optimálne sústredila a umožňuje praktizujúcemu, aby meditoval efektívne a trvalo.

Prečítajte si aj Meditáciu v Deň Gaia >>

Predchádzajúci Článok

Mliečne zuby: ako padajú a inštrukcie

Mliečne zuby: ako padajú a inštrukcie

Sú to víly a haliere ... a matky vystrašené krvou a nočnou morou, ktoré rastú krivo. Poďme sa porozprávať o presvedčeniach, ktoré sa točia okolo mliečnych zubov , niečo, čo je zastarané pre dospelých a pre deti bez detí, ale strašiaka pre mnohých nových rodičov. Ako vždy si zachovávame pokoj a snažíme sa pochopiť viac, aby sme boli schopní lepšie pomôcť : mliečne zuby, ako teda padajú a aké pokyny máme od odborníkov? Mliečne zuby: ako padajú? Robia nás...

Nasledujúci Článok

Kyselina močová, čo to je a čo robí

Kyselina močová, čo to je a čo robí

Kyselina močová: čo to je Kyselina močová je prirodzeným produktom tela. Jeho koncentrácia v krvi , v rámci určitých limitov, nie je zdrojom ochorenia. Na druhej strane vysoké alebo príliš nízke hladiny kyseliny močovej sa majú považovať za známky toho, že niečo nie je v poriadku. Ľudské telo sa skla...