Beží so srdcom



Beh, beh, behanie, behanie ... Či už to chcete nazvať, dvojnohé aeróbne aktivity sú dobré: robí to agilné, tonizujúce svaly, pomáha spaľovať tuk, tak stmavnúť, zvyšovať chudú hmotu.

Ale to nie je všetko. Beh je spojený s reguláciou krvného tlaku a posilňuje kostný systém, zabraňuje osteoporóze.

Beh je dobrý: prečo?

Beh bráni rozvoju ochorení obehového systému, preto posilňuje srdce, podporuje zvýšenie dobrého cholesterolu v neprospech zlého a zabraňuje cukrovke ; žalúdok sa lepšie živí, vyžaduje ľahšie potraviny, sacharidy, vitamíny z ovocia a zeleniny a správne množstvo bielkovín. Automaticky eliminuje toxíny z fajčenia, alkoholu, ťažkých potravín.

V čreve tiež prospieva : je regulovaná, pretože stimuluje črevnú peristaltiku, urýchľuje prechod potravy na úroveň žalúdka.

Napokon, stres, zlé myšlienky, ktoré cestujú vo vnútri šialených a následných zlých nálad sú porazené vďaka účinku endorfínov, chemických látok produkovaných mozgom, liekov šťastia emitovaných telom, ktoré mnohých ľudí skutočne závisia na behu! V podstate najazdené kilometre pomáhajú telu, lepšie spia a robia nás šťastnejšími, silnejšími a húževnatejšími!

Beh bolí: kedy?

Beh je však fyzická aktivita, ktorú treba brať vážne. Názor lekára by sa nemal prehliadať: ak vnímate arytmie alebo nepríjemné pocity v strese, ak ste prekročili päťdesiat rokov a predovšetkým, ak ste na chvíľu zastavili, tu je to, že beh zo dňa na deň sa otáča o desať kilometrov v zlom nápade!

V prvom rade je potrebné zvážiť srdce. Ak je pravda, že beh posilňuje, je tiež pravda, že môžu existovať neznáme patológie, ako napríklad srdcový šelest alebo koronárna artérioskleróza, ktoré spôsobujú vážne problémy, ako sú infarkt myokardu.

Najlepšie by bolo mať kardiologické vyšetrenie s elektrokardiogramom pod stresom a ultrazvukom, testy, ktoré nám umožnia lepšie pochopiť, či existujú bezpečnostné opatrenia, ktoré by mali nasledovať, a ktorá by nemala byť prekročená.

Ďalej je potrebné vziať do úvahy, že rýchla chôdza znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych porúch vo väčšej miere ako jogging.

Jóga pre bežcov: cvičenie jogy spolu s behom

Ako bežať so srdcom

Buďte si toho vedomí. Keď bežíte, srdce pracuje v režime s nižším tlakom, periférne cievy sú striekané viac a viac krvi sa prečerpáva do orgánov, čím sa dosahuje lepšia distribúcia v tom istom orgáne.

V skutočnosti by sa nemalo zabúdať, že srdce je sval, ktorý sa vďaka mŕtvici zväčšuje a stáva sa silnejším .

Akonáhle sa trénujú vďaka behu, jeho pulzácie sa počas odpočinku znížia, čo mu umožní zachrániť údery a únavu, čím mu poskytne dlhšiu životnosť .

Okrem toho tým, že udržujú svaly pri tréningu, zvyšujú počet krvných ciev v našom tele až štyrikrát, čo umožňuje optimálny prísun živín a kyslíka do všetkých tkanív.

Áno, aby ste používali monitor srdcovej frekvencie, ale nestali sa posadnutí drôtmi, číslami a pípnutiami: srdce vie, ako sa prispôsobiť, ak je v dobrom stave, nebude prasknúť na príliš veľa pretekov !

Kniha : zaujímavé, aby sa organizmus mladý a fit je kniha internista Ulrich Strunz s názvom " Forever young " .

Jóga je tiež užitočnou praxou na udržanie zdravia srdca

Predchádzajúci Článok

Kórejská kuchyňa: charakteristika a hlavné potraviny

Kórejská kuchyňa: charakteristika a hlavné potraviny

Ako sa Kórejci líšia od svojich čínskych a japonských bratrancov? Ihneď si všimneme, že sú menej hluční ako Číňania, ale farebnejší a spontánnejší ako Japonci. Aj napriek klišé, Kórejčania vedia, ako byť otvorení, neformálni, neboja sa vystupovať a vyjadrovať sa. Najmä Južná Kórea sa mení závratnou rýchlosťou a nové generácie sú veľmi odlišné od predchádzajúcich. Dokonca aj rozdiely medzi týmito dvoma Kore...

Nasledujúci Článok

Levanduľa: vlastnosti, použitie, kontraindikácie

Levanduľa: vlastnosti, použitie, kontraindikácie

Levanduľa ( Lavandula angustifolia ) je rastlina čeľade Lamiaceae . Vďaka vlastnostiam éterických olejov je levanduľa užitočná pre bolesti hlavy , nespavosť, kašeľ a bodnutie hmyzom. Pozrime sa lepšie. > > > > > > Vlastnosti levandule Levandulové kvety sa používajú v bylinnej medicíne kvôli mnohým vlastnostiam vďaka prítomnosti esenciálneho oleja (linalool, linalyl acetát, limonén, cineol, gáfor, alfa-terpineol, beta-ocimén), taníny , kyselina ursolová, flavonoidy a horké látky , Tieto aktívne zložky dávajú rastlinám sedatívny a upokojujúci účinok na nervový systém, ktorý sa p...