Upokojenie sa s Morpheus je povinnosťou / právom každého z nás, dlžíme to sami sebe, ale aj ľuďom okolo nás, pretože dobre nespať znamená aj vytváranie negatívnych energií okolo nás a kŕmenie stresu, úzkosti, vyčerpania.

Dôležitosť dobre spať

Dobré spanie je dôležité, ale štúdie veľkých univerzít v našej krajine ukazujú, že nespavosť postihuje 1 z 3 Talianov, a to tak krátkodobo, ako aj chronicky. To zahŕňa rôzne poruchy: nervozitu, úzkosť, stres, gastrointestinálne problémy . Zmena režimu spánku a bdenia môže byť spôsobená spoločenským a pracovným životom: zodpovednosť za kariéru, neprimeranosť alebo frustráciu vzhľadom na úlohu, vzťahové ťažkosti, rozbité lásky, priateľstvá, ktoré zlyhávajú.

Nedostatok spánku nerobí nič, len "nafúkne" skutočné problémy, ktoré sa nikdy neoddelia od emocionálnych, pretože človek je holistickou jednotou. Nespanie dobre znamená odstránenie pokoja, s ktorým sa telo bude rovnako snažiť vrátiť, ale je isté, že ak tento stav nepohodlia trvá a pri denných hodinách strávených v práci, nočné hodiny strávené pri pohľade na oči sa hromadia, jeden končí životom. v neustálom stave jet-lag . Napokon, jediná prírodná liečba, ktorá vám môže pomôcť vyliezť na svah a znovu získať energiu, je stále viac zanedbávaná: vystavenie dennému svetlu .

Hodiny spánku športovcov a detí

Pozrime sa na dve chránené, vzácne kapely: športovcov a deti .

Pre prvú nespavosť znamená zavedenie prvku narušenia normálneho biologického rytmu organizmu, ktorý ovplyvňuje fyzickú výkonnosť a zvyšuje úzkosť a podráždenosť. Kniha, ktorá do hĺbky vysvetľuje, aké dôležité je dobre spať pre športovcov, je "Power sleep" od Jamesa B. Maasa. V texte autor, profesor psychológie na University of Cornell, opisuje, ako nedostatok spánku môže ohroziť imunitný systém športovca, až kým nezníži jeho neuro-svalové kapacity, čo vedie k rôznym dôsledkom, ako sú napr. zvýšenie energetických nákladov atletického gesta a zmena základnej srdcovej frekvencie spolu so znížením koncentrácie glykogénu vo svaloch.

Čo povedať namiesto toho, keď deti nechcú spať a nútiť matky a otcov k bezesným nociam? Odporúčame "E tutti fan la nanna", knihu americkej piscologistky Tamary Eberlein, ktorá uskutočnila veľký výskum o dôležitosti spánok pre deti. Je to text plný rád, stratégií, prostriedkov, ktoré sa majú použiť, keď sa deti hádajú s Morpheusom a dokonca aj chudobní rodičia skončia na chrbte.