10 potravín



Pocit únavy v určitých obdobiach roka alebo po určitom fyzickom alebo psychickom strese je normálny; v týchto prípadoch môže byť výber niektorých z nich nápomocný pri prekonávaní tohto pocitu vyčerpania a opätovného získania energie .

Poďme zistiť, čo sú.

Nedostatok energie: poznanie a rozpoznanie

Pocit únavy, vyčerpania, znamená nedostatok sily, pokles energie, ktorý sa môže vyskytnúť na krátky čas alebo časom.

Únava môže byť spôsobená fyzickým alebo duševným stresom alebo nedostatkom spánku alebo určitých patológií.

Všeobecne pri únave zistíme: asténia, ktorá nie je zmiernená oddychom; poruchy pamäti a koncentrácie, ktoré znižujú predchádzajúce úrovne pracovnej a osobnej činnosti; bolesť hlavy, nespokojný spánok; post-cvičenie slabosť.

10 potravín, ktoré pomáhajú získať energiu

Niektoré prírodné potraviny sú energizujúce, pretože pôsobia na centrálny a periférny nervový systém a zvyšujú odolnosť voči únave.

  1. Kráľovská želé : ide o platné vyváženie a revitalizáciu, najmä na nervovej úrovni.
  2. Oranžová : vynikajúca svalová a nervová tonika, indikovaná pri fyzickej a psychickej únave.
  3. Jahody: sú bohaté na kyselinu listovú, ktorá má priaznivé účinky na mozog, pretože pomáha posilňovať pamäť.
  4. Špenát : sú bohaté na vitamíny B. Najmä vitamín B9, tiež nazývaný kyselina listová, ktorá podporuje zdravie nervového systému.
  5. Banány: poskytujú telu vlákna a draslík, ktoré pomáhajú obnoviť energiu a vďaka vysokému obsahu železa môžu stimulovať tvorbu hemoglobínu, ktorý je nevyhnutný v prípade anémie.
  6. Sušené ovocie a olejnaté semená (kešu orechy, arašidy, mandle, vlašské orechy, lieskové orechy atď.): Tieto rastlinné potraviny bojujú proti únave vďaka zásobovaniu tela množstvom kalórií, ktoré poskytujú toľko energie, ktorá je pripravená na použitie. Zloženie týchto potravín je bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú užitočné v časoch únavy, únavy a rekonvalescencie.
  7. Káva : obsahuje kofeín, podporuje aktiváciu adrenalínu a norepinefrínu, vďaka čomu je telo energické vďaka dilatácii krvných ciev, zvýšeniu frekvencie a sily srdcového tepu;
  8. Kakao : obsahuje teobromín , ktorý v rôznych percentách a moduláciách je viac či menej silný pri aktivácii nervového systému.
  9. Ženšen: Je to prirodzený tonizujúci a stimulujúci prostriedok pre naše telo, je odvodený z koreňov niektorých trvalých rastlín, ktoré patria do čeľade Araliacee. Používa sa na zníženie únavy a zlepšenie odolnosti proti únave.
  10. Pšeničné klíčky: príjem pšeničných klíčkov má veľkú podporu v prípade únavy a nedostatkov výživy. Pšeničný zárodok je embryo pšenice, a preto obsahuje všetky látky, ktoré budú potrebné na rast sadenice. Má aminokyseliny s vysokou biologickou hodnotou, minerály ako vápnik, železo, draslík a zinok, vitamíny B, vitamín E, vitamín D a kyselinu listovú.

Zistite viac o prírodných energizéroch, potravinách proti únave

Predchádzajúci Článok

Dub: vlastnosti, použitie a kontraindikácie

Dub: vlastnosti, použitie a kontraindikácie

Dub je rastlina patriaca do čeľade Oleaceae . Užitočné proti stresu a na podporu odpočinku, má sedatívny, upokojujúci a antioxidačný účinok. Pozrime sa lepšie. > > > Vlastnosti dubu Použitie dubových extraktov je rozšírená a známa prax už od staroveku: žaluď, korene a kôra obsahujú množstvo aktívnych zložiek hlavne kvôli prítomnosti tanínov, ako sú katechíny a ellagitanníny; flavonoidy, ako je kvercetín; a nakoniec živice a pektíny, ktoré sú v protoplastoch veľmi hojné. Vlastnosti, ktoré vyplývajú z takéhoto ...

Nasledujúci Článok

Sezónna zelenina, august

Sezónna zelenina, august

Nižšie je uvedený zoznam sezónnej zeleniny k dispozícii v auguste . Vyberte zeleninu, aby ste sa dozvedeli o vlastnostiach. cesnak Cesnak je zelenina čeľade Lialiaceae , ktorá je známa nielen pre svoje použitie v kuchyni, ale aj pre svoje dôležité prospešné vlastnosti pre telo. V skutočnosti má cesnak dezinfekčný účinok a je užitočný pre imunitné, dýchacie a obehové systémy a proti prechladnutiu a chrípke. mangold Chard je veľmi strá...