Spirulina: dávkovanie a prínosy



Spirulina je modrá mikro-riasa, ktorá rastie v soľných jazerách s veľmi vysokou alkalitou av oblastiach s teplým podnebím na svete. Jeho vedecký názov je Arthrospira platensi s a technicky je to jedlá mikroriasa, ktorá obsahuje mnoho základných živín pre ľudské zdravie.

Zloženie a priaznivé účinky

Spirulina je skutočne jedinečná vďaka komplexnosti živín a zdraviu prospešných látok, ktoré obsahuje . Aby sme uviedli niekoľko príkladov, táto riasa obsahuje 20-násobok množstva beta-karoténu, ktorý je prítomný v najznámejších mrkvách.

Medzi vitamínmi je tiež bohatý na vitamín C, ktorý sa používa ako antioxidant v tele, a preto pomáha udržať nás mladých, ako aj aktivovať imunitný systém, ktorý ju podporuje proti chorobám.

Vitamín C alebo kyselina askorbová sú tiež dôležité pre produkciu kolagénu, ktorý slúži na udržanie tónovania pokožky a pomáha ostatným telesným funkciám, ako je vstrebávanie minerálov, ako je železo.

Spirulina tiež obsahuje vitamíny B a najmä B12 okrem kyseliny listovej a vitamínu E. Ten má antioxidačný účinok a pomáha krvnému obehu a imunitnému systému.

> Vyberte si veľkosť a kúpte si Spirulina Alga na našom obchode!

Je tiež bohatý na minerálne soli, ako je železo, draslík, vápnik, sodík, jód, horčík, fosfor a mangán.

Jeho zloženie je také vynikajúce, že presahuje 34-násobok množstva železa obsiahnutého v špenáte a je 8-krát vyššie v množstve vápnika ako mlieko.

Dokonca aj ako zdroj bielkovín, spirulina je vynikajúca, pretože obsahuje 65% jej hmotnosti a všetky aminokyseliny sú prítomné. Množstvo bielkovín je dokonca viac ako 3-násobkom množstva proteínu prítomného v zrnách.

Nakoniec obsahuje esenciálne mastné kyseliny omega 3 a 6, ktoré telo potrebuje, aby membrány boli neporušené a mali elastické a protizápalové vlastnosti.

Použitie spiruliny a prínosy

Spirulina je vynikajúca ako regeneračná a tonická látka v mnohých situáciách, kde je potrebná vonkajšia pomoc na opätovné získanie energie a opätovné naštartovanie.

V prípade choroby, chrípky, po horúčke alebo období debility, pri hnačke alebo dehydratácii, ale aj pri silnej fyzickej aktivite, dokonca aj pri športe, sa táto riasa používa na doplnenie mnohých živín, najmä vitamínov a minerálnych solí.

Spirulina je tiež protizápalová látka, ktorá sa môže použiť v prípade všeobecných zápalov v tele alebo dokonca špecifických orgánov alebo systémov.

Pomáha obnoviť pH tela a prítomnosť mastných kyselín umožňuje opätovné vyváženie a rozlíšenie zápalových stavov prítomných v tele. Špecifické účinné látky prítomné v spiruline majú antimykotický a antivírusový účinok, ktorý je preto v prípade ochorení tohto pôvodu určite vynikajúci na pomoc pri hojení.

Mnohé látky v spiruline majú antioxidačný účinok, ktorý má teda funkciu boja proti voľným radikálom a spomaleniu bunkového starnutia tkanív, ktoré nás udržujú mladšie.

Vitamín C, E, beta-karotén a ďalšie látky, ako napríklad zeaxantín, sú účinné len v boji proti voľným radikálom, ktoré cirkulujú v tele.

Dávkovanie spiruliny

Množstvo spiruliny, ktoré sa má užívať denne ako prírodný doplnok, sa líši podľa určitých faktorov.

Napríklad môžeme chcieť dať spirulinu dieťaťu, aby doplnil živiny vo svojej strave, a preto má viac výživovo-regeneračný účinok av tomto prípade sú množstvá tablety spiruliny uvedené pre každých 20 kg hmotnosti dieťaťa.

Na druhej strane, u dospelých môžeme tiež dosiahnuť 4 alebo 5 tabliet denne, pričom musíme dbať na to, aby sme najprv začali s jedným alebo dvoma liekmi a potom s časom zvyšovali. Z hľadiska gramov môžeme povedať, že spirulina môže byť integrovaná medzi 1 a 6 gramami denne.

Tento prášok môže byť tiež použitý rozpustený v nápoji, ako je voda alebo ovocná šťava. Môžeme tiež nájsť v kvapkách, aj keď tablety a kapsuly sú najpredávanejšie.

Množstvo spiruliny, ktoré sa má prijať, sa tiež mení podľa účinku, ktorý chceme dosiahnuť, pretože napríklad na udržanie hladiny glukózy v krvi pod kontrolou sú dostatočné 2 gramy denne, zatiaľ čo ak chceme znížiť krvný tlak, množstvo musí ísť až na 4 gramy denne. deň.

V tomto prípade bude aj pečeň pozitívne ovplyvnená príjmom spiruliny, ktorá napomáha čisteniu tela a čisteniu.

Okrem toho, aby sa znížil cholesterol a zlepšila svalová aktivita, bolo pozorované, že v závislosti od jedincov môže byť potrebné množstvo od jedného gramu do viac ako 6 gramov denne.

Môžeme však povedať, že v rámci 5 gramov za deň sú všetky výhody spiruliny aktivované a účinné a dostať sa do tejto dávky, je však lepšie začať s menším množstvom od 1 do 2 gramov a potom až po vyhodnotení. citlivosť jediného tela.

Spirulina nemá žiadne osobitné kontraindikácie, takže môžeme myslieť na to, že si ju vezmeme s naturopatickým odporúčaním podľa zákona 2/3, ktorý spočíva v tom, že spirulinu užívate dva mesiace a na mesiac ju prerušíte, aby sa telo pomohlo, ale na vonkajšiu podporu si nezvykne. doplnku pre život.

To umožňuje telu, aby mal čas aktivovať svoje procesy, aby získal živiny zo všetkých potravín a obnovil zdravie po tom, čo ho udržal prirodzený liek na skoré obdobie.

Pripomíname, že hodnotenie pre príjem spiruliny je vždy dobré robiť s odborníkom v odbore, najmä v prípade jedincov s problémami so štítnou žľazou alebo autoimunitnými ochoreniami.

Prečítajte si aj Spirulina a štítnu žľazu, ako ju bezpečne užívať >>

Predchádzajúci Článok

Mliečne zuby: ako padajú a inštrukcie

Mliečne zuby: ako padajú a inštrukcie

Sú to víly a haliere ... a matky vystrašené krvou a nočnou morou, ktoré rastú krivo. Poďme sa porozprávať o presvedčeniach, ktoré sa točia okolo mliečnych zubov , niečo, čo je zastarané pre dospelých a pre deti bez detí, ale strašiaka pre mnohých nových rodičov. Ako vždy si zachovávame pokoj a snažíme sa pochopiť viac, aby sme boli schopní lepšie pomôcť : mliečne zuby, ako teda padajú a aké pokyny máme od odborníkov? Mliečne zuby: ako padajú? Robia nás...

Nasledujúci Článok

Kyselina močová, čo to je a čo robí

Kyselina močová, čo to je a čo robí

Kyselina močová: čo to je Kyselina močová je prirodzeným produktom tela. Jeho koncentrácia v krvi , v rámci určitých limitov, nie je zdrojom ochorenia. Na druhej strane vysoké alebo príliš nízke hladiny kyseliny močovej sa majú považovať za známky toho, že niečo nie je v poriadku. Ľudské telo sa skla...