To je pravda, máte pravdu: ak článok môže niekedy vyzerať ako predbežná lekcia v kurze jogy, alebo ak prinajmenšom môže priniesť čitateľom bližšie k tejto tisícročnej disciplíne. Pýtame sa sami seba a snažíme sa zabezpečiť, aby odpoveď bola pozitívna. Krok za krokom skúmame kurz jogy.
Zapíšte sa na kurz jogy
Hovorí sa, že jóga je protijed proti životu napätia a únavy. Hovorí sa, že cvičenie jogy možno prirovnať k druhu vnútornej masáže schopnej pôsobiť na všetky orgány. Je to pravda. Myslite na to, že to isté robí s vnútornými žľazami. Jóga je v istom zmysle návratom do rytmu prírody . Vychádzajú hlbšie kvality osoby, ktorá pokračuje na ceste sebapoznania alebo začína cestu od nuly.
Pozície, relaxácie, meditácie fungujú ako prsty, ktoré odstraňujú vrstvy zbytočnosti k niečomu, človeku v najušľachtilejšom zmysle slova, ktorý smeruje k lesku, jeho pravej forme. Zápis do kurzu jogy preto nie je presne taký, ako sa rozhodnete navštevovať hodiny, kde sa cvičenia vykonávajú na pevnom, horiacom, chudnutom stave. Dobrým východiskovým bodom, ktorý predchádza tomuto kroku, aby vstúpil na miesto, kde sa koná kurz jogy, môže byť túžba cítiť sa lepšie v tele a vnímať alebo vracať sa k vnímaniu stratenej alebo nikdy nepoznanej vnútornej harmónie .
Základná slovná zásoba pre začatie kurzu jogy
Pozrime sa na niektoré kľúčové slová, ktoré sú súčasťou základnej slovnej zásoby jogy:
- Asány
Alebo pozície. Tam je asi 84.000 a pomaly prišli z východu na západ, najprv v poradí niekoľko sto, teraz viac a viac. Neuveriteľná rozmanitosť ásan je funkčná k úplnému rozvoju tela, pretože niektoré pozície skôr stimulujú určité svaly ako iné, prinášajú skôr určité pocity ako iné, stimulujú vnútornosti, žľazy a nervový systém iným spôsobom. V skutočnosti, začiatočník naozaj potrebuje viac ako päťdesiat pozícií. Mali by sa vykonávať pomaly a s vedomím v súlade s dýchacími fázami. Akonáhle je v pozícii, telo tam zostáva na chvíľu, ktorý môže byť krátky, ak je pozícia "dynamická", to znamená, že sa vykonáva s dychom, zatiaľ čo dlho, ak je "statický", ktorý je udržiavaný s kontrolovaným dýchaním.
- Prána
Nachádza sa vo vzduchu, v potravinách, v nápojoch. Cirkuluje všade v tele a zabezpečuje jej správne fungovanie. Podľa tradície jogy, choroba vzniká, keď je táto energetická cirkulácia príliš slabá, nevyvážená alebo zablokovaná v určitých bodoch. S jogou je možné nasmerovať pranu, naučiť sa dýchať vedome a kontrolovaným spôsobom. Pod slovom pranajáma techniky obiehania prana spadajú tak do éterického tela, ako aj do fyzického.
- Ujjayi
Je to pránájáma, to je dýchacie cvičenie vykonávané nezávisle od pozícií. To zahŕňa kontrakciu na úrovni hrdla (glottis a epiglottis), čo spôsobuje, že vzduch sa vracia späť do pľúc. Z trenia vzduchu proti stenám prichádza, že typický ujjayi zvuk, podobný chrápaniu spáča. Táto technika umožňuje spomaliť dýchanie a podporiť koncentráciu.
- Relaxácia
Budete sa čudovať, čo je tu vysvetliť slovo, ktoré je už tak výrečné. A namiesto toho v Yoga tento výraz má rozšírený význam, ktorý zahŕňa fyzickú relaxáciu, nervovú distenziu a psychickú relaxáciu. Táto distenzia sa hľadá v každej asane; aby sa začiatočníci priblížili k pocitu, majster často vyvoláva uvoľnenie aj tých častí tela, ktoré nie sú namáhané (napríklad tvár), čím sa rozlišuje medzi relaxáciou a mäkkosťou. Relaxácia, ktorú týmto spôsobom rozumieme, regeneruje telo a má účinok porovnateľný s jednou alebo dvoma hodinami spánku.