Ischias je zápal ischiatického nervu; bolesť sa nachádza v zadnej časti stehna, ale môže vyžarovať smerom nahor, ovplyvňujúc gluteus a bok a smerom dole, ovplyvňujúc lýtko a niekedy aj nohu. Je vnímaná ako veľmi intenzívny zášklb, ktorý sťažuje chodenie a môže byť veľmi obmedzujúci.

V tehotenstve , ischias je rozšírená a vyskytuje sa častejšie v treťom trimestri, keď maternice, teraz veľmi veľké, komprimuje sedacieho nervu a hmotnosť dieťaťa je cítil.

Ischias pri tehotenstve musí predovšetkým zabrániť

Je možné predísť ischias, ako aj iné problémy spojené s tehotenstvom, so správnym životným štýlom. Prevencia je vždy prvým z liečebných postupov.

> Vyhnite sa nadmernému nárastu hmotnosti. Nadváha podporuje výskyt ischias a ďalších nepríjemných problémov typických pre tehotenstvo. Prírastok hmotnosti by nemal presiahnuť 9-12 libier .

> Pozor na držanie tela . Napríklad, ak nastávajúca matka často sedí, možno preto, že robí prácu v kancelárii, je dôležité, aby často vstávala, aby urobila niekoľko krokov, a tiež je vhodné držať nízku stoličku pod nohami, aby stála s nohami mierne zdvihnutými. zo zeme; ak sa na druhej strane často postaví, mal by si udržiavať správnu polohu, vyhýbať sa, tj tlačiť panvu dopredu, zdôrazňujúc prirodzené zakrivenie dolnej časti chrbtice; mal by mať aj pravidelné prestávky na sedenie a / alebo ľahnutie si .

> Vyhnite sa topánkam s veľmi vysokými podpätkami, ale aj úplne ploché päty, ako sú baletné byty. Perfektná päta je 3-4 cm .

> Vyhýbajte sa zdvíhaniu závažia a náhlym pohybom .

> Ak to tehotenstvo dovoľuje, vykonajte pravidelnú a miernu fyzickú aktivitu: napríklad chôdzu, plávanie, jemné cvičenie a jogu.

Ako sa vysporiadať s ischias

Ak už nie je len otázkou prevencie, prečo je ischias už prítomný, čo sa dá urobiť? Prvá rada je samozrejme hovoriť o tom so svojím lekárom, ktorý bude schopný poskytnúť všetky potrebné informácie. Vo všeobecnosti je však na zmiernenie ischias v tehotenstve užitočné:

> Dávka odpočinku a fyzická aktivita . Ischias je veľmi intenzívna a nepríjemná bolesť, a preto tlačí na pokoj a odpočinok; to je skvelé, najmä v časoch, keď je bolesť akútna, pretože svaly musia byť uvoľnené; keď však bolesť trochu oddiali, je dôležité urobiť malý pohyb, a to ľahkým, ale konštantným spôsobom, napr.

> Ak chcete pomôcť odpočinku, spať ležiace na vašej strane drží vankúš medzi nohami. Treba sa vyhnúť polohe na chrbte, pretože to môže viesť k nadmernému tlaku na chrbticu, čo zvyšuje nepohodlie ischias.

> Hot balíčky a pekný horúci kúpeľ môže pomôcť uvoľniť svaly a tým zmierniť bolesť.

V niektorých prípadoch je bolesť taká znemožňujúca, že môže byť potrebná medikácia . Užívanie liekov v tehotenstve je vždy citlivá záležitosť, ktorú je potrebné prediskutovať so svojím gynekológom.