Prečo praktikovať pranayama dýchanie



Pránájáma je vždy správne spojená s dýchaním, a nie pre nič, preložené ako " ovládanie dychu ".

Napriek tomu, čo hovoria všetci majstri jogy, hlavné autority na túto tému alebo guru vo Vivekanande nám hovoria, že to nie je otázka ovládania dychu, ale prany, alebo energie za ňou. samotný dych a pohyb pľúc.

V skutočnosti je dýchanie najviac povrchným účinkom, spojeným s fyzickým vzduchom, pohybu prany v nás. Prána je jemná vitálna energia, preto nie je materiálna a nedýchavá, ktorá cirkuluje vo vesmíre a ktorá umožňuje látke stať sa aktívnym a živým.

Mohli by sme teda povedať, že kontrola prany kontroluje dýchanie a nie naopak, ako sa to často vysvetľuje príliš rýchlo v kurzoch hatha jogy pre Západu.

Prečítajte si tiež text Akt o dýchaní s pránájámou >>

9 výhod pranayama

Pravý pránájáma je preto spojený s univerzálnym životom, a preto môže priniesť extrémnu dlhovekosť a tie fantómové sily jogínskej tradície zvanej siddhi . Faktom zostáva, že aj pránájáma ako kontrola dychu, ktorú dnes masy praktizujú, má mnohé výhody, z ktorých niektoré sú skutočne významné .

Mnohé z týchto dávok presahujú čisto fyzickú sféru : okrem ovplyvňovania tela má aj pranajáma mnoho pozitívnych účinkov na vedomie .

V skutočnosti, Ayurveda nám hovorí, že dýchanie je fyzický aspekt myslenia a že myslenie je psychologický aspekt dýchania.

  1. Pranayama má v prvom rade vplyv na poruchy súvisiace so stresom . Učenie pranajámy cvičenia a ich používanie v kritických okamihoch je často veľmi účinným prostriedkom proti stresu a zabraňuje strate veľkej nervovej energie .
  2. Zvyšuje automatické funkcie tela . Naše svedomie nie je pánom všetkých fyzických funkcií. Napríklad počas jedenia sa naše vedomie končí po prehltnutí úst, potom nie sme pánmi toho, čo sa deje v žalúdku. Väčšina životne dôležitých funkcií je automatická a pranajáma má nad nimi obrovskú užitočnú moc.
  3. V prípade astmy bola preukázaná účinnosť pranayamy, a to ako v čase vrcholného narušenia, tak aj v praxi počas prestávok medzi útokmi. Toto ide ruka v ruke s tým, čo bolo napísané predtým o automatických funkciách tela, pretože mechanici, ktorí produkujú astmu, sú (alebo skôr by boli) neovladateľné.
  4. Kontrolované a uvoľnené dýchanie, podobne ako u pránájámy, pomáha redukovať oxidačné stresy v tele a tým predlžuje životnosť buniek. To potvrdzuje to, čo bolo napísané v antických yogických textoch o vzťahu medzi pránájámou a dlhovekosťou .
  5. Psychologické testy potvrdili, že každodenná a nepretržitá prax pránájámy pomáha mať pokojnú a stabilnú myseľ, zlepšiť svoje zameranie, živiť svoju vôľu a posilniť schopnosť zdravého úsudku, ktorý nie je unáhlený.
  6. Existuje mnoho dôkazov o výhodách pranajámy na kardiorespiračnej úrovni . Srdce posilňuje a zlepšuje jeho schopnosť pracovať v strese. Pranayama pomáha udržiavať nízky krvný tlak, čím znižuje riziko hypertenzie .
  7. Takmer zrejmé výhody pre dýchací systém a pľúca . Pri praktizovaní pranajámy sa zistí, že človek môže dýchať oveľa hlbšie, pričom používa spodnú časť pľúc, ktorá sa vo všeobecnosti nepoužíva, zvládajúc aj vyplnenie brucha.
  8. Jedným z najzreteľnejších a najdôležitejších prínosov je zlepšenie všeobecných stavov celého imunitného systému, tiež detoxikačného účinku . Tí, ktorí praktizujú prajajámu, sú pravidelne menej náchylní k horúčkam, chrípke, prechladnutiu a poklesom energie.
  9. Zatvoríme túto sériu prínosov pranajámy s veľmi dôležitým pozitívnym účinkom na psychiku. Mnohé štúdie ukazujú, že zvýšením pokoja a koncentrácie a znížením stresu by pranajáma mala pozoruhodnú účinnosť aj v boji proti niektorým prípadom depresie.

Prečítajte si tiež Jóga a relaxácia: 3 cvičenia >>

Predchádzajúci Článok

Kórejská kuchyňa: charakteristika a hlavné potraviny

Kórejská kuchyňa: charakteristika a hlavné potraviny

Ako sa Kórejci líšia od svojich čínskych a japonských bratrancov? Ihneď si všimneme, že sú menej hluční ako Číňania, ale farebnejší a spontánnejší ako Japonci. Aj napriek klišé, Kórejčania vedia, ako byť otvorení, neformálni, neboja sa vystupovať a vyjadrovať sa. Najmä Južná Kórea sa mení závratnou rýchlosťou a nové generácie sú veľmi odlišné od predchádzajúcich. Dokonca aj rozdiely medzi týmito dvoma Kore...

Nasledujúci Článok

Levanduľa: vlastnosti, použitie, kontraindikácie

Levanduľa: vlastnosti, použitie, kontraindikácie

Levanduľa ( Lavandula angustifolia ) je rastlina čeľade Lamiaceae . Vďaka vlastnostiam éterických olejov je levanduľa užitočná pre bolesti hlavy , nespavosť, kašeľ a bodnutie hmyzom. Pozrime sa lepšie. > > > > > > Vlastnosti levandule Levandulové kvety sa používajú v bylinnej medicíne kvôli mnohým vlastnostiam vďaka prítomnosti esenciálneho oleja (linalool, linalyl acetát, limonén, cineol, gáfor, alfa-terpineol, beta-ocimén), taníny , kyselina ursolová, flavonoidy a horké látky , Tieto aktívne zložky dávajú rastlinám sedatívny a upokojujúci účinok na nervový systém, ktorý sa p...